Питание, , Lenta.Ru

Россиянам дали советы по защите от деменции

Необходимо изменить свой рацион.
unsplash.com

Врач общей практики и телеведущий Александр Мясников дал россиянам советы, соблюдение которых поможет защититься от деменции. О том, какие продукты следует включить в рацион, а какие — исключить из него, чтобы уберечь себя от этого заболевания, специалист рассказал в посте в Telegram.

По словам Мясникова, предотвратить развитие деменции поможет средиземноморская диета. Врач напомнил, что она включает в себя овощи, фрукты, рыбу, морепродукты, цельные зерна, молочные продукты, курицу, орехи и оливковое масло.

Также он рекомендовал включить в рацион чернику, клубнику, морковь и сою. В числе напитков, которые помогут снизить риски возникновения деменции, специалист назвал кофе и красное вино.

При этом Мясников подчеркнул, что красное вино можно пить только в небольших количествах.

Врач добавил, что тем, кто хочет защитить себя от развития деменции, следует ограничить употребление продуктов, богатых витамином E и селеном. Источниками витамина Е являются растительное масло, брокколи, миндаль, кедровые орехи, манго, источниками селена — бразильские орехи, яйца, чеснок, грибы.

Самой здоровой и сбалансированной диетой считается средиземноморская. Смотрите в галерее, какие продукты входят в ее основу:

Как правильно заварить чай из пакетика — смотрите в нашем видео:

Во время загрузки произошла ошибка.

Пройдите наш опрос:

Читайте также: Уберите гири: простой комплекс упражнений от усталости и отеков ног

Обнаружили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter.