Существует мнение, что спать нужно исключительно на спине. Якобы это самая «полезная» для здоровья поза. Как правило, это объясняют тем, что позвоночник не перегибается и находится в естественном состоянии.
Верно ли это утверждение и правда ли, что существуют так называемые «правильные» позы для сна, — Здоровью Mail.ru рассказал ортопед-травматолог Клиники подологии «Полёт» Г. В. Ключевский.
Есть люди, которые могут уснуть только на спине или на боку, а есть те, кто ворочается всю ночь, не находя для себя комфортного положения. Действительно ли положение во время сна так влияет на здоровье человека? Что ж, попробуем разобраться.
Область медицины, занимающаяся сном, называется сомнологией. С ее точки зрения, рекомендации по позе для сна есть только для младенцев (сон на спине). Что касается взрослых, если нет никаких противопоказаний, то нужно руководствоваться соображениями комфорта. Ортопеды и вертебрологи (специалисты, занимающиеся позвоночником) могут рекомендовать удобную и физиологичную позу для сна при наличии проблем с опорно-двигательным аппаратом.
Например, если вы страдаете остеоартрозом тазобедренного сустава (коксартроз), то, безусловно, для вас комфортной позой будет сон на боку с валиком из одеяла между бедер. Эти приспособления можно купить в любом ортопедическом салоне. В такой позе мышцы, окружающие тазобедренный сустав, расслабляются, человек чувствует себя комфортнее.
Если у вас остеоартроз коленного сустава (гонартроз), то облегчение вам принесет поза на спине со слегка согнутыми коленными суставами. Можно также использовать небольшой валик либо одеяло.
При заболеваниях поясницы и обострениях остеохондроза ортопеды и вертебрологи рекомендуют спать на спине с согнутыми «домиком» коленными суставами и небольшой подушкой под поясницей. Эта поза позволит растянуть позвоночник, быстрее снимая воспаление с защемленного корешка.
А для всех остальных людей утверждение, что сон на спине является более физиологичным и «правильным», является заблуждением. Напротив, существует ряд исследований, доказывающих, что эта поза негативно сказывается на продолжительности жизни.
Объяснить это можно тем, что в положении на спине человек своим же весом как бы придавливает легкие, кислород хуже поступает к органам и тканям, развивается гипоксия.
Какие очень простые привычки сохранят здоровье на долгие годы? Смотрите в видео:
