Диетолог назвала варианты идеального завтрака

Что нужно есть в начале дня?
71202953-d7f8-4e5f-986e-0d592390ae14.jpg
Источник: unsplash.com

Варианты идеального завтрака в беседе с «Мослентой» назвала диетолог, врач-эндокринолог Полина Жаркова. Специалист призвала следить за соотношением продуктов в первый прием пищи.

«Идеальный завтрак состоит из ваших любимых продуктов. Вопрос в соотношении этих продуктов. Прием пищи должен быть сбалансирован. В этом нам поможет метод тарелки: 1/2 тарелки овощи и фрукты, 1/4 белка и 1/4 углеводов», — пояснила эксперт.

Если на завтрак каша, то из цельного зерна, которое варится не менее 15 минут, продолжила Жаркова. В такое блюдо также можно добавить ягоды и несколько любых орехов.

Другой пример сбалансированного завтрака — бутерброд из цельнозернового хлеба с кусочком буженины, листовым салатом, слайсами помидора и огурца, отметила она.

Для красоты и крепкого иммунитета – 6 продуктов, которые стоит добавить в свой рацион этой весной:

fa6c5061-6de4-4b42-b9fe-43495744779c.jpg
86bff938-f1d7-4acc-8099-da82cd3bf8d1.jpg
8e26eea7-8ae1-46ea-b2aa-bf2d2bb57471.jpg
98c1cf3e-403c-4a1a-8d44-c6f277e22abb.jpg
6фотографий
Информация предоставляется в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обращайтесь к врачу.