Выспаться: миссия выполнима

Недавно американское космическое агентство представило свою новую разработку: матрас, сделанный из чувствительного к температуре окружающей среды материала. Такое спальное место, по словам исследователей NASA, принимает форму тела и способствует наступлению фазы глубокого сна. Пену, из которой сделан матрас, исследователи NASA изобрели еще в 1970-х годах прошлого века – она была предназначена для снижения перегрузок, испытываемых космонавтами. 

Я сон пою, бесценный дар Морфея

Пока изобретение NASA не добралось до России, спать на чем-то надо. Диваны непригодны для полноценного отдыха, ведь поверхность, на который мы спим, должна быть равномерно упругой. В случае, если выбора нет и приходится спать на диване, пояснил Михаил Бобырь, кандидат медицинских наук, главный врач «Клиники Бобыря», то на раскладной диван необходимо положить специальный тонкий матрас (так называемый наматрасник). 

Если жилое пространство позволяет, то лучше, конечно, поставить кровать, правильно подобрав при этом жесткость матраса. «Взрослому человеку не рекомендуется спать на жестком покрытии. Я не знаю, откуда пошло это заблуждение, но оно очень распространено», — говорит доктор Бобырь. 

Идеальная пружина

Пружинные матрасы бывают двух видов: с блоками зависимых и независимых пружин. Зависимые пружины обладают низкой стоимостью, но при этом довольно быстро изнашиваются, скрипят,  на их основе нельзя создать матрас с зонами разной жесткости, что бывает необходимо супругам с большой разницей в весе. Ортопедические свойства таких матрасов не очень хороши, так как сжимаются не только пружины, находящиеся под нагрузкой, но и их «соседки». 

Матрас с блоком зависимых пружин. Изображение с сайта liftbedchair.com.au.

Изделия с независимыми пружинами отличаются тем, что каждая из них помещена в специальный чехол и склеивается с соседними пружинами. Такие матрасы бесшумны и обладают хорошими ортопедическими свойствами, так как каждая пружина подстраивается под отдельный участок тела, не оказывая влияния на остальные. 

Пружины внутри матраса могут быть расположены в ряд одна за другой, через одну в шахматном порядке (чтобы увеличить жесткость); одна в другой (в пружину большего диаметра вставляется пружина меньшего диаметра); по зонам жесткости (голова, плечи, спина, таз, бедра, икры, ступни – это увеличивает ортопедические свойства матраса).

Матрас с блоком независимых пружин. Изображение с сайта матрасыбобыря.рф.

Мягкая посадка

Из беспружинных матрасов, в число которых входят водяные и воздушные модели, в нашей стране наиболее распространены изделия из латекса – концентрированного млечного сока бразильской гевеи. Основное свойство латекса – упругость, обеспечивающая «выталкивание» тела спящего человека. При производстве латексной смеси в «молочко» добавляют поверхностно-активные вещества, загустители, пластификаторы и другие. Существует и синтетический латекс, который тоже применяют при изготовлении матрасов. Однако, как пояснил доктор Бобырь, изделия из комбинированного  (смесь натурального и синтетического латекса) или синтетического латекса могут вызвать аллергию. При этом они дешевле, чем матрасы из натурального латекса.  

На рынке присутствуют и беспружинные матрасы с эффектом памяти. «Использовавшие их пациенты жаловались, что им неудобно спать – возникало ощущение, что они ложатся в пластилин», — поделился врач. 

Матрас на основе латекса. Изображение с сайта liftbedchair.com.au.

Рекомендации

«Я обычно рекомендую двуслойные матрасы, где на пружинный слой помещен латекс. Ведь пружины обеспечивают довольно грубую подстройку под тело человека, а если над ними поместить латекс, то матрас становится упругим. Чем меньше диаметр пружины, тем лучше, его оптимальная величина —  2-3 сантиметра», — рассказал Михаил Анатольевич. 

Перед тем, как выбирать матрас себе и членам своей семьи, следует учесть вес, возраст и наличие заболеваний позвоночника. 

«При подборе матраса человеку с заболеваниями позвоночника следует учитывать возраст пациента. Если ему меньше 18 (в этом возрасте, как правило, юноши и девушки страдают сколиозом), то матрас должен быть жестким. Людям старше 18 рекомендуются матрасы средней жесткости, жесткий уже использовать нельзя, как и при грыжах позвоночника», — отмечает доктор Бобырь. Не стоит взрослым приобретать матрасы с кокосовой прослойкой,  которая тоже увеличивает жесткость матраса.

Тем, кто не страдает болезнями позвоночника и весит 50-70 килограммов, можно остановить свой выбор и на мягком матрасе. Всем остальным подойдет изделие средней жесткости.

«Самый лучший матрас —  тот, который в совершенстве повторяет изгибы человеческого тела, подстраивается под него. Поверхность такого изделия должна быть динамичной структурой, а не ровной, жесткой плитой», — считает врач. 

Изображение с сайта global.dormitum.com.

Если речь идет о пружинных матрасах, то их оптимальная высота составляет примерно 20 сантиметров. Пружины меньшей высоты «работают» хуже, поясняет доктор Бобырь. Еще одна рекомендация – изделие должно быть двусторонним, чтобы его можно было переворачивать. Если матрас приобретается для подростка, то вторая сторона должна соответствовать характеристикам «взрослого» изделия. 

При этом деление на ортопедические и все остальные матрасы весьма условное, поясняет врач. Дело в том, что ортопедическим имеет право называться изделие, в отношении которого есть экспертное заключение медиков и соответствующий сертификат. «На данный момент таких матрасов у нас в стране нет», — объяснил Михаил Анатольевич. Все остальные спальные места с поддерживающими и лечебными свойствами могут называться лишь анатомическими. 

О новейших методах лечения боли в спине и о том, как избавиться от грыжи межпозвонковых дисков, читайте в рубрике «Что нового?». 

Наталья Журавлёва