Риск заболеть раком во многом определяется особенностями нашего образа жизни, на которые мы в силах повлиять. Вместе с официальным порталом Минздрава России об онкологических заболеваниях onco-life.ru составили памятку о том, как можно снизить свои шансы столкнуться с болезнью.
ЗОЖ против рака
Мы все находимся во власти привычек, часто — достаточно вредных. И, позволяя себе те или иные слабости, сами того не замечая, увеличиваем риск развития рака. Отказаться от некоторых из них может быть непросто, но это положительно скажется на вашем здоровье:
- исключите алкоголь;
- откажитесь от курения — речь идет не только об обычных сигаретах, но и о вейпах, кальянах и другой продукции, содержащей никотин;
- сократите или исключите из рациона жареное, копченое, а также продукты из переработанного мяса;
- сбалансированно питайтесь, включите в меню побольше овощей и фруктов;
- следите за весом и держите его в норме (индекс массы тела — ИМТ, который рассчитывается как отношение массы тела в килограммах к квадрату роста в метрах, должен быть в пределах от 18,5 до 25);
- обращайте внимание на обхват талии: он не должен превышать 80 см для женщин и 94 см для мужчин;
- не поддавайтесь лени, ведите активный образ жизни и регулярно занимайтесь спортом;
- не забывайте пить обычную воду;
- избегайте активного солнца и правильно загорайте — не выходите на открытое солнце с 11 до 16 часов, пользуйтесь солнцезащитными средствами не только на пляже, но и в городе;
- не запускайте хронические заболевания и не занимайтесь самолечением.
Бесплатные обследования и диспансеризация
Рак лучше поддается терапии, если он обнаружен на ранней стадии. Для этого важно регулярно проходить профилактические медицинские осмотры и сдавать некоторые анализы.
Дальше мы расскажем о списке обследований для людей разного возраста. Даже если вы чувствуете себя здоровым, ежегодно нужно проходить профилактический осмотр.
Полную диспансеризацию рекомендуется проводить раз в три года, а после 40 лет — каждый год.
Пациентам, входящим в группу повышенного риска развития того или иного заболевания, врач может порекомендовать обследоваться по особому графику.
18-39 лет
- анкетирование (1 раз в год);
- расчет индекса массы тела, окружности талии (1 раз в год);
- измерение артериального давления (1 раз в год);
- определение уровня холестерина и глюкозы в крови (1 раз в год);
- определение относительного сердечно-сосудистого риска (1 раз в год);
- флюорография легких или рентгенография легких (1 раз в 2 года);
- ЭКГ в покое (до 35 лет – однократно при первом прохождении профилактического медицинского осмотра, далее – ежегодно);
- осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (1 раз в год);
- измерение внутриглазного давления (однократно при первом прохождении профилактического медицинского осмотра);
- каждый профилактический медицинский осмотр должен завершаться приемом врача, который оценит его результаты, а также осмотрит пациента.
Каждые три года проводится диспансеризация, включающая профилактический общий медицинский осмотр, а также:
- осмотр кожных покровов, слизистых ротовой полости;
- пальпация лимфоузлов и щитовидной железы;
- общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
- профилактическое консультирование;
- для женщин: взятие мазка с шейки матки и его цитологическое исследование;
- прием врача-терапевта.
40-64 лет
Диспансеризация после 40 лет проводится ежегодно, и включает больше обследований (некоторые из них могут проводиться реже, чем 1 раз в год):
- анкетирование (1 раз в год);
- расчет индекса массы тела, окружности талии (1 раз в год);
- измерение артериального давления (1 раз в год);
- определение уровня холестерина и глюкозы в крови (1 раз в год);
- определение относительного сердечно-сосудистого риска (1 раз в год);
- флюорография легких или рентгенография легких (1 раз в 2 года, не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
- определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (1 раз в год);
- ЭКГ в покое (1 раз в год);
- измерение внутриглазного давления (1 раз в год);
- для женщин: осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом;
- для женщин: взятие мазка с шейки матки и его цитологическое исследование (1 раз в 3 года);
- для женщин: маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм (1 раз в 2 года);
- эзофагогастродуоденоскопия (в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет);
- исследование кала на скрытую кровь иммуногистохимическим качественным или количественным методом (1 раз в 2 года);
- осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости;
- пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
- общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
- краткое профилактическое консультирование;
- прием врача-терапевта;
- для мужчин: скрининг на выявление злокачественных новообразований предстательной железы — определение простат-специфического антигена (ПСА) в крови (мужчины в возрасте 45, 50, 55, 60 и 64 лет).
После 65 лет
Диспансеризация после 65 лет также проводится ежегодно и включает такие этапы:
- анкетирование (1 раз в год);
- расчет на основании антропометрии индекса массы тела, окружности талии (1 раз в год);
- измерение артериального давления (1 раз в год);
- определение уровня холестерина и глюкозы в крови (1 раз в год);
- определение относительного сердечно-сосудистого риска (1 раз в год);
- флюорография легких или рентгенография легких (1 раз в 2 года, не проводится, если в предыдущем календарном году, или в год проведения диспансеризации проводилась флюорография, рентгенография (рентгеноскопия) или компьютерная томография органов грудной клетки);
- определение абсолютного сердечно-сосудистого риска (1 раз в год);
- ЭКГ в покое (1 раз в год);
- измерение внутриглазного давления (1 раз в год);
- осмотр фельдшером (акушеркой) или врачом акушером-гинекологом (1 раз в год);
- для женщин: маммография обеих молочных желез в двух проекциях с двойным прочтением рентгенограмм (1 раз в 2 года до 75 лет);
- исследование кала на скрытую кровь иммуногистохимическим качественным или количественным методом (1 раз в год до 75 лет);
- осмотр кожных покровов, слизистых губ и ротовой полости;
- пальпация щитовидной железы, лимфатических узлов;
- общий анализ крови (гемоглобин, лейкоциты, СОЭ);
- краткое профилактическое консультирование;
- прием врачом-терапевтом.
В зависимости от результатов диспансеризации, возраста и наличия хронических заболеваний могут потребоваться дополнительные обследования или консультации узких специалистов.
Чтобы пройти диспансеризацию, достаточно обратиться в медучреждение по месту жительства — нужно иметь при себе паспорт и полис ОМС. Записаться на прием также можно через колл-центр и на портале «Госуслуги».
Что можно сделать дополнительно в домашних условиях?
Раннее выявление онкологических заболеваний невозможно без самодиагностики. Навык проведения самообследования должен сформироваться еще в юности и стать полезной привычкой.
Осмотр кожи
Осматривать кожу, отслеживая появление новых родинок или изменения в уже существующих, надо как минимум 10 раз в год.
Осмотр молочных желез
Осмотр и пальпацию молочных желез нужно проводить всем женщинам старше 18 лет раз в месяц на 5–12-й день цикла. Тем, кто уже вступил в период менопаузы, рекомендуется проводить обследование в один и тот же день ежемесячно. Важно обращать внимание на уплотнения, изменения цвета, формы молочных желез и сосков, асимметрию, появление выделений из соска, болезненность, покраснения, сыпь.
Помните, что самодиагностика не заменяет профилактические медицинские осмотры и диспансеризацию, а лишь дополняет их.
Появление любых беспокоящих симптомов: резкой боли, необъяснимой потери веса, длительного подъема температуры, сильной усталости, увеличения лимфоузлов, труднозаживающих ранок на коже и слизистых, непроходящего кашля, кровотечений непонятного происхождения — повод для экстренного внепланового посещения врача.
Национальный проект «Здравоохранение», инициированный в 2019 году президентом Владимиром Путиным, направлен на обеспечение граждан медицинской помощью высокого качества. Профилактике, диагностике и лечению онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний уделяется особое внимание.
Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты»
ИНН 9704007633
