Во время сильной жары лучше избегать физической активности. Пить следует небольшими порциями постоянно чистую воду, морс, квас или горячий чай. Также стоит избегать переедания, рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников.
Эксперт посоветовал как можно осторожнее относиться к местам и ситуациям, которые грозят перегревом на солнце.
«Поэтому следует следовать некоторым правилам: избегать физической активности в слишком жаркие дни и часы; носить головной убор; носить свободную, светлую одежду из светлых натуральных тканей; соблюдать питьевой режим: пить чистую воду небольшими порциями постоянно. Носить воду с собой», – сказал он.
Тяжельников отметил, что морс, квас и горячий чай хорошо утоляют жажду. Кроме того, при наличии соответствующих заболеваний нужно следить за параметрами давления.
По словам доктора, оптимальная температура в помещении – +20…22 градуса. Если вам жарко, примите освежающий душ. Нужно избегать переедания и не употреблять в жару алкоголь.
Если вам из-за жары стало плохо, трудно дышать, закружилась голова, нужно срочно уйти в тень, выйти из душного помещения, обтереть водой лицо или умыться, сделать из ткани компресс и выпить воды. По возможности принять прохладный душ.
16 продуктов, которые спасут от жары:
Читайте также: Вредно ли есть много мороженого?
Не пропустите ролик:
