От цифровой зависимости, как показывают исследования, страдает большинство населения развитых стран мира. Люди просто не мыслят себя без своего смартфона, планшета, ноутбука, что может приводить к психологическим, физиологическим и социальным проблемам — хроническому стрессу, нарушению сна, депрессии, повышенной тревожности, недовольству собой, своей внешностью и своей жизнью, и так далее.
В то же время, если вам удалось хотя бы на короткий период устроить себе цифровой детокс (ну или поневоле остаться без связи), вы можете получить массу пользы для своего психического и физического здоровья, и ваша жизнь заиграет новыми красками:
1. Успокоиться и почувствовать связь с реальностью
Бесконечное пролистывание ленты, лайки, посты, проверка почты, обмен сообщениями в чатах и мессенджерах — все это источник стресса, тревоги и нервного напряжения. Остановитесь, снимите наушники, вдохните, оглянитесь вокруг, сфокусируйтесь на настоящем, и вам станет легче.
2. Поднять самооценку
Соцсети заставляют нас постоянно сравнивать себя и свою жизнь с жизнью других людей, причем не в нашу пользу. Это снижает настроение, заставляет нас все время быть недовольными тем, как мы выглядим и живем, и даже может приводить к депрессии. Оставшись без такого «кривого зеркала», как соцсети, мы можем снова получать удовольствие от жизни и радоваться тому, что у нас есть.
3. Начать лучше спать
Когда мы смотрим на экран смартфона по вечерам, накануне того, как отправиться в постель, излучаемое им голубое свечение влияет на мозг, нарушая механизм выработки «гормона сна» мелатонина. В результате мозг остается активным, мы не можем расслабиться и заснуть. А хронически плохой сон очень негативно сказывается на настроении и здоровье.
4. Поправить здоровье
Когда вы «приклеены» к своему смартфону на протяжении нескольких часов подряд, это может приводить к головной боли и проблемам со зрением – глаза слишком напрягаются, они могут начать слезиться, или в них может появиться ощущение сухости. Кроме того, страдает осанка, так как, пока вы смотрите на экран, ваша голова постоянно наклонена вперед. Это может приводить к болям в пояснице и шее.
5. Стать продуктивнее
Когда ничто не будет отвлекать вас от тех дел, которые вам нужно сделать, вы сможете сосредоточиться только на них.
6. Встретиться со старыми друзьями и найти новых
Когда вы лишитесь возможности поддерживать социальные связи в сети, вам поневоле придется начать делать это в реале.
7. Найти новые хобби, уделять больше времени себе и тому, что вам нравится
Цифровые устройства требуют от нас так много времени, что их исчезновение из нашей жизни оставит в ней огромную «дыру», заполнить которую можно чтением, спортом, прогулками, рисованием, общением с друзьями и так далее и тому подобное.
Словом, цифровой детокс — это прямой путь к наслаждению жизнью. Быть в моменте, чувствовать связь со всем миром и людьми вокруг, стать спокойнее и здоровее, иметь время на вещи, которые вам нравятся и действительно имеют для вас значение — что еще нужно для счастья?
По материалам сайтов webmd.com, verywellmind.com, healingholidays.com
