Консультации / Диетология

Как совместить ритм жизни и питание

Здравствуйте! Мне 33 года. После первых родов и кормления ребенка прибавила 25 кг (беременность в больнице, не двигалась почти)12 лет назад, после того как закончила кормить вторую + еще почти 30 кг, 4 года назад. Сейчас при росте 176 вешу 137 кг. Просто ужас! Пыталась сидеть на разных диетах, но совсем тяжко. Дела в том, что я встаю в 5 утра, есть совсем не могу, не "лезет", до работы добираюсь к 9 утра, в районе 10-11 выпадает минутка на кофе, да и то в одной руке чашка, в другой телефон. Обед это 10-15 минут на кофе с какой-нибудь печенкой или булочкой, а домой добираюсь около 20,30, ужинаю около 21,00, стараюсь не много и побольше включать свеклы и капусты, но как без мяса и рыбы, их тоже ем. Вечером мучного не ем. Вроде и порции не большие, вес стоит на месте, хоть не прибавляется. Года два назад была у эндокринолога, делала УЗИ щитовидки, была в норме, на мой вопрос о том как похудеть она ответила только "жрать надо меньше". Посоветуйте мне пожалуйста как сбалансировать питание, может ксеникал начать принимать (мне коллега посоветовала, со своеобразным побочным эфектом ЖКТ во время приема, но ей помогло).
Здравствуйте! Я думаю, вам надо принять важное решение об изменении своего образа жизни, а не конкретной диете как временном мероприятии. Питание должно быть прежде всего сбалансировано по основным составляющим, включая режим питания и распорядок дня: завтрак и полноценный обед обязательны, ужин с минимальным по возможности количеством калорий – овощи ( капуста и свекла не лучший выбор), например, салатная зелень с каким-либо белковым блюдом. Желательно , еще 1-2 перекуса. Надо отрегулировать питьевой режим, добавить хотя бы минимальную физическую нагрузку. Важен полноценный отдых и достаточный по времени ночной сон. Отрегулировать все это сложно, но возможно. Главное – принять решение об изменении образа жизни и воплотить все эти планы в жизнь, а организм обязательно ответит снижением веса и приобретением здоровья. Всего вам хорошего!
Консультация врача-диетолога на тему «Как совместить ритм жизни и питание» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Записаться на прием онлайн к диетологу
Анна Петровна Медведева Диетолог, Эндокринолог
Консультацияот1300Р
Для записи онлайн вам доступны 2747 врачей из 1003 клиник МосквыВыбрать другого специалиста
О консультанте
Специализация
Место работы
Центр косметологии и эстетики «Посольство красоты»
Подробности

Врач-диетолог. Имеет медицинский стаж работы более 26 лет. Работала в различных клиниках и диетологических центрах в качестве терапевта, диетолога, гастроэнтеролога, физиотерапевта. С 2011 года является членом Национальной ассоциации клинического питания и Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов.

Тел. для записи: +7 (495) 651-8131.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Вес откладывается в верхней части туловища
Добрый день! Мне 21, рост 160, вес 57-59 кг, за фигурой стараюсь следить, тренируясь через день + ограничиваю себя в сладком (недавно узнала,что у меня диабет второго типа). В целом,...
Как набрать вес?
21 год , вес 44 при росте 173.Всю жизнь была худой,3 года назад вес был 49 и с тех пор начал снижаться по неизвестным причинам. Сдала кровь на гормоны щитовидной...
Не могу сбросить вес после родов
Здравствуйте! Мне 24 года, мой рост 160 см и вес 64 кг. До беременности мой максимальный вес был 55 кг (с ним я и забеременела), но хорошо я себя чувствовала...
Не могу похудеть
Здравствуйте, мне 20 лет. Мой рост 175 см, вес 85 кг. Начала поправляться, когда поступила в университет и уехала в другой город. Вот уже 3 года пытаюсь сбросить вес, иногда...
Вред гормонов и антибиотиков в мясе и птице
Здравствуйте! Я "на старости лет" (59) решил несколько увеличить свой вес (у меня рост 183, вес 80). Но содержащие белки продукты из обычных магазинов, такие как курица, индейка и мясо,...
Помогите похудеть
здравствуйте, мне 21год, год назад я родила ребенка, за беременнось я набрала 13 кг, пошла рожать с весом 84кг при росте 157, после родов набрала за пол года и мой...
Как вернутся к питанию среднестатистического человека?как похудеть в ногах?
Добрый день. Мне 19 лет, я девушка , мой рост 164, тип Астеник(запястье 14 сантиметров),веду половой образ жизни. Со здоровьем у меня все нормальное,если не считать того,что в 12 лет...