Консультации / Диетология

Как похудеть

Здрвствуйте! Меня зовут Александр, мне 25 лет, рост 162 см, вес 85 кг. Полгода назад был 75 кг. Вообще 75 кг - мой "стандартный" вес. Сколько не пытался похудеть, меньше чем на 2-4 кг не получалось. Знаю, что с научной точки зрения мой вес должен быть на уровне 63-65 кг. Диета придумал сам: тушеные или свежие овощи, фрукты и кусочек нежирного мяса (телятина или курица) плюс зеленый чай. Но как то не очень помогает. Плюс ко всему боюсь садиться на диету из-за проблем со здоровьем, шалит сердце и зрение не очень. Также в курсе, что для нормализации сердечно-сосудистой системы снижение веса крайне необходимо. В связи с этим возникают вопросы влияет ли диета на зрение?Можно ли как-то сочетать диету и лечение сердца или других органов? И можно ли похудеть с отсутствием физической нагрузки? И да, а Вы занимаетесь составлением диет?
Здравствуйте, Александр! На ваши вопросы можно ответить только в общем плане, т.к. нет конкретной информации о состоянии вашего здоровья ( в этой связи рекомендую обследовать сердечно-сосудистую систему и проконсультироваться у врача-окулиста). Если говорить о питании при заболеваниях сердца , то есть основные правила такого питания, которое само по себе является сбалансированным по содержанию макро- и микронутриентов: обеспечение физиологических потребностей в белках, жирах и углеводах с ограничением животных жиров и простых углеводов, ограничение соли, ограничение алкоголя, кофе, крепкого чая,крепких бульонов, рекомендуется добавить клетчатку, отдавать предпочтение растительным маслам, 2-3 раза в неделю включать в рацион рыбу, морепродукты. Также рекомендуется сбалансировать питание по содержанию калия, магния, кальция. Иногда есть смысл 1 раз в неделю устраивать разгрузочные дни, например, калиевые, овощные, творожно-кефирные. Если говорить о питании , которое оказывает влияние на зрительную функцию, то это прежде всего питание, богатое разнообразными овощами ( красного и зеленого цвета), которые богаты антиоксидантами: помидоры, грейпфрут, арбуз, красный острый перец, различные виды капусты, листовые овощи ( замороженные овощи не теряют своих полезных свойств ), также для глаз очень полезны авокадо, льняное семя, грецкий орех. Из всех названных продуктов можно состовить рацион, который будет способствовать потере веса и соответствовать физиологическим потребностям. Составить подобный рацион поможет врач-диетолог, например, вы можете обратиться в наш центр. И последнее, без физической нагрузки похудеть нельзя, так как есть опасность потери веса в том числе и за счет мышечной массы, а это основа для дальнейшего набора веса. Желаю удачи.
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Специализация
Место работы
Центр косметологии и эстетики «Посольство красоты»
Подробности

Врач-диетолог. Имеет медицинский стаж работы более 26 лет. Работала в различных клиниках и диетологических центрах в качестве терапевта, диетолога, гастроэнтеролога, физиотерапевта. С 2011 года является членом Национальной ассоциации клинического питания и Национальной Ассоциации диетологов и нутрициологов.

Тел. для записи: +7 (495) 651-8131.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Мой рост 165 см вес 66 кг Подскажите как похудеть
Помогите, пожалуйста, как похудеть до 55 кг? Заранее спасибо!
Как похудеть после родов
Добрый вечер!В этом году родила второго ребёнка.За время беременности набрала только 5 кг,даже была похудевшая,хотя в еде себя не ограничивала.После родов обнаружили саркоидоз,до этого флюорография всегда была чистой.После родов вес...
Как похудеть имея гормональный сбой
Здравствуйте! В 2009 году я перенесла тяжелую операцию, удален яичник, спаечный процесс. Физические нагрузки под запретом. И после операции стала толстеть. С 68 кг стало 95. Рост 180 см. А...
Как Похудеть
Здравствуйте ) Мне 11 лет и при росте 147-150 я вешу 53 Как похудеть
Как похудеть
Мне 15 лет. Мой рост 166, вес 57. Как похудеть, помогите пожалуйста.
Как похудеть?
Здравствуйте! Мне 40 лет. Небольшой лишний вес был с юности. В 2006 году весила 60 кг. при росте 157. Считала, что это для меня нормально, чувствовала себя хорошо. В 2007...
Как похудеть?
Здравствуйте!Меня зовут Элона,мне 34 года.Всегда была очень стройная,при росте 178,вес был 53.Закончила модельное агенство и как эндокринолог сказал,от чрезмерных нагрузок появились страшные сине-фиолетовые растяжкипо ногам и поправилась до 70 кг...