анонимно, женщина, 27 лет
Здравствуйте, уважаемые диетологи! Я соблюдаю интервальную систему питания 8/16, и хотела бы кое что уточнить. Лимон/яблочный уксус/сахарозаменители типа стевии или сукралозия тоже запрещается пить в это 16-тичасовое окно? Они все дают инсулиновый ответ и диета уже не работает? Можно только воду, чернвй кофе и чай без сахара? А зелёный чай? Хочу разобраться наконец в этой тонкости.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Краткосрочные диеты в плане долгосрочного снижения веса не особенно эффективны, поэтому если хотите реально снизить вес и сохранить результаты, то лучше не использовать сомнительные методики, а сосредоточиться на более реальных вещах: на здоровом низкокалорийном питании, физической нагрузке, работе со своими эмоциями, голодом и аппетитом, заеданием негативных эмоций, усталости и так далее, работе со сном. Это будет весьма продуктивно и долгосрочно.
