анонимно, женщина, 33 года
Добрый день. Я пытаюсь считать калорийность своего рациона ежедневно. Но я в основном ем овощи и фрукты (в сезон особенно много) + на завтрак 150 грамм мясной еды с гарниром, только в отварном виде, без масла. Теперь вопрос: если в день я пешком прохожу 15 км - ежедневно. И по трекеру в среднем трачу на ходьбу 350-400 ккал. Стоит ли отнимать потраченные на ходьбу калории от общей калорийности рациона в 1200 ккал.? Мой вес - 45 кг, рост: 168 см.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Вам нужно сразу посчитать необходимую калорийность рациона ( рассчитывая - хотите ли вы сохранить вес или немного набрать) с учетом среднего уровня физической нагрузки в течение дня. Это гораздо проще и логичнее.
