Консультации / Диетология

Подсчет калорий

Добрый день. Я пытаюсь считать калорийность своего рациона ежедневно. Но я в основном ем овощи и фрукты (в сезон особенно много) + на завтрак 150 грамм мясной еды с гарниром, только в отварном виде, без масла. Теперь вопрос: если в день я пешком прохожу 15 км - ежедневно. И по трекеру в среднем трачу на ходьбу 350-400 ккал. Стоит ли отнимать потраченные на ходьбу калории от общей калорийности рациона в 1200 ккал.? Мой вес - 45 кг, рост: 168 см.
Добрый день. Вам нужно сразу посчитать необходимую калорийность рациона ( рассчитывая - хотите ли вы сохранить вес или немного набрать) с учетом среднего уровня физической нагрузки в течение дня. Это гораздо проще и логичнее.
Консультация врача диетолога на тему «Подсчет калорий» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 22 сентября
О консультанте
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос