анонимно, женщина, 26 лет
Подскажите как похудеть на 7-10 кг.
Вес встал после вторых родов. Параллельно буду соблюдать диету и упоажняться, можно ли попить какие то фито травы? Мне 26 лет, рост 173, вес 77 . Ощущение что у меня вздувается живот после завтрака и на весь день.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. При избыточной массе тела обычно рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона (рассчитывается индивидуально), регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, " пустой" пищи, простых углеводов и сахаров. Можно попробовать вести пищевой дневник, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать. Физическую нагрузку тоже можно увеличить не только за счет занятий спортом, но и за счет увеличения двигательной активности в течение дня (чаще ходить пешком, подниматься на свой этаж пешком, выходить на одну остановку раньше своей и гулять и так далее). Обязательно пить побольше воды.
