анонимно, мужчина, 16 лет
Мой рост 186 и вес 110 кг,17 лет. Хочу сбросить свой вес, но не знаю с чего начать, и что делать.Сам занимаюсь спортом, но переедаю(не могу справиться с этим).7 месяцев назад весил 97 кг и чувствовал себя комфортно(сломал ногу и набрал 13 кг)
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Можно начать с ведения пищевого дневника (лучше повести его 2-3 недели), чтобы понять, что где именно вы переедаете, по какой причине и какими продуктами, а далее (можно под контролем специалиста) попробовать начать корректировать рацион: убирать очевидные вредности, заменять вредные продукты на более полезные, побольше пить воды и так далее.
