анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте! Мне 17 лет и при росте 173 см мой вес составляет 90 кг. Как сбросить вес безопасно по отношению к своему здоровью и как составить сбалансированный рацион?
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Лучше всего это делать под контролем специалиста. Что вы можете сделать самостоятельно: при избыточной массе тела обычно рекомендуется здоровое питание, с пониженной калорийностью рациона (желательно дефицит калорий разрабатывать индивидуально), регулярная физическая нагрузка, исключение из питания жирной, калорийной, " пустой" пищи, простых углеводов и сахаров. Можно попробовать вести пищевой дневник, чтобы понять, где вы переедаете и как это убрать (пищевой дневник желательно вести в течение 2-3 недель, чтобы это было достоверно). Кроме этого, обязательно обследоваться - сделать УЗИ ОБП и щитовидной железы, сдать гормональный профиль (половые гормоны, гормоны надпочечников, щитовидной железы), ОАК, ОАМ, биохимию крови.
