анонимно, женщина, 17 лет
Здравствуйте. Уже почти вешу норму, а значит что уже скоро буду останавливать дефицит калорий. Подскажите пожалуйста, как правильно держать баланс ккал и веса? Насколько я понимаю, теперь нужно есть на то кол-во ккал, сколько нужно моему организму. Оов те. Вот а рассчитывая оов свое сейчас, как правильно определить коэффициент активности?
Вот к примеру, я планирую заниматься силовыми 25-30 мин по будням, и при этом около 2 часов пешей прогулки. Прогулки уже каждый день, как его правильно рассчитать? Заранее благодарю за ответ
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Если у вас будет немного дневной активности и упражнения 1-3 раза в неделю, то коэффициент активности у вас будет 1.375. Можно будет использовать именно его для рассчетов суточной калорийности. А в перспективе нужно продумывать вариант отхождения от постоянного подсчета калорийности.
