Консультации / Диетология

Достижение желаемого

Здравствуйте. Уже почти вешу норму, а значит что уже скоро буду останавливать дефицит калорий. Подскажите пожалуйста, как правильно держать баланс ккал и веса? Насколько я понимаю, теперь нужно есть на то кол-во ккал, сколько нужно моему организму. Оов те. Вот а рассчитывая оов свое сейчас, как правильно определить коэффициент активности? Вот к примеру, я планирую заниматься силовыми 25-30 мин по будням, и при этом около 2 часов пешей прогулки. Прогулки уже каждый день, как его правильно рассчитать? Заранее благодарю за ответ
Добрый день. Если у вас будет немного дневной активности и упражнения 1-3 раза в неделю, то коэффициент активности у вас будет 1.375. Можно будет использовать именно его для рассчетов суточной калорийности. А в перспективе нужно продумывать вариант отхождения от постоянного подсчета калорийности.
Консультация врача диетолога на тему «Достижение желаемого» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
Ответ опубликован 9 августа 2020
О консультанте
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос