анонимно, мужчина, 29 лет
Добрый день!
Мне 29 лет, мужчина, рост 185. Вес 63кг.
Уже в течении минимум 10 лет не могу набрать вес. Максимум, на что я смог-70кг. Быстрый метаболизм. Эта проблема сохраняется уже с детства: в детстве исследовали почки, щитовидку, жкт-с щитовидкой всё ок, желудок с гастритом, почки также более менее в норме...
Много есть не выходит просто потому, что голод сохраняется почти на всём протяжении дня. Даже если поел. Даже если живот полный.
Я в отчаянии:((((
Занимался спортом до самоизоляции-набрал веса до 67кг. Сейчас немного расслабился и вес соответственно стал уходить в низ. Мог спокойно 50раз отжаться и примерно столько же подтянуться-т.е. прям не совсем дрыщ...
Что можно с этим сделать?:( Не хочу быть таким худым...
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
Добрый день.
1. не употреблять быстрые углеводы совсем.
2. постоянно тренироваться, использовать силовые тренировки
3. использовать сложные углеводы в течение 1 часа до тренировки, и елковые продукты в течение часа после.
4. ВЫлечить гастрит, пройти обследование по ЖК полноценно для исключения синдрома мальабсорбции ( когда на фоне патологии ЖКТ снижено всасывание нутриентов)
