анонимно, мужчина, 22 года
Я парень мне 22 года,мой рост 177см,а вес 58 кг,для работы нужно набрать хотя-бы 4 кг,времени не так и много,как быстро можно набрать этот вес?
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
Добрый день.
Занятия спортом с силовыми упражнениями + сложные углеводы ДО тренировки + белковая пища после.
+ 250-350 ккал к вашей суточной потребности с учетом физической активности.
