анонимно, женщина, 23 года
Здравствуйте. Я девушка, 23 года, рост 165. С середины декабря на правильном питании и ограничении калорий до 1200-1300/день удалось похудеть с 91кг до 82. Последние две недели вес стоит и не уходит. В питании ничего не менялось. Ежедневно ходьба 40 мин. + упражнения дома. Пью 2л воды в день.
Что делать? Как сдвинуть вес? Помогите, пожалуйста!
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
ДОобрый день.
1. Воды недостаточно, необходимо из расчета 40 мл на кг веса.
2. По движению 10 тыс шагов - это минимум.
3. вы взяли слишком низкую калорийность изначально, поэтому метаболизм у вас замедлился. Нужно возвращать обратно нормальную калорийность и чередовать дня и с низкой калорийность и нормальной. Вес может пойти вверх, т.к. теперь организм запасливо откладывает каждую уведенную калорию.
