анонимно, женщина, 27 лет
Здравствуйте, мне 27 лет , детей нет. Всегда весила 47- 48 кг в 2019 году за год набрала 15 кг
Ем по ночам рот не закрывается ничего не могу с собой поделать. В зеркало смотреть страшно, в этом отражении стою не я , а какой то жирный пончик. Посоветуйте как перестать есть и как похудеть. Хожу в бассейн и в тренажерку пока эффекта ноль хожу второй месяц каждый день пл 45 минут
Отвечает Кущ Елена Владимировна
терапевт, диетолог
ДОбрый день.
Важно разобраться с потребностью в ночном перекусе.
Самый простой вариант - вы употребляете слишком много углеводов в течение дня и , особенно, вечером. и тогда просто их сократить.
второй вариант - хронический стресс с декомпенсированной реакцией. И тогда впереди долгая работа со стрессом - убрать стрессор, компенсировать реакцию.
В том числе - в тренажерный зал ходить не позднее 5 вечера.
