Консультации / Диетология

Похудение

Не знаю сколько калорий мне есть , чтобы худеть. О себе : Мне 20 лет , рост 180 , вес 85 , занимаюсь спортом я уже довольно давно ( примерно 4 года ) , в основном силовые тренировки в зале и что то вроде воркаута на турнике с собственным весом . Силовые параметры примерно такие : 195 кг становая , 110 жим лежа , умею делать горизонт на брусьях и передний вис на турнике, это из самого сложного что я умею. так вот , несмотря на все это я довольно пухлый , в плане того , что есть достаточно много жира в боках и внизу живота ( килограмм 10 лишнего ), недавно начал заниматься на элипсойде ( неделю назад) ,поскольку меры в таких вещах я не знаю, то начал сжигать по 1500 килокалорий в день только за тренировку на эллипсе ( бегаю с максимальной нагрузкой со скоростью 20 км в час примерно полтора - два часа ) , но я не знаю , что мне есть и как расчитать калории которые я трачу за день и поедаю за день. А ем я довольно много. Ем 3 раза в день. Подскажите пожалуйста , сколько мне нужно калорий для похудения при столь интенсивных тренировках.
Сделайте биоимпеданс - будет ясно.
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Казанский Государственный медицинский университет
Место работы
Медицинский "Медиарт клиник"
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, косметолог.

Опыт работы более 25 лет. 

Лечение заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета I и II типа, осложнений, нарушений менструального цикла, полового созревания. Задержки роста и развития. Проблемы лишнего веса и ожирения. Разработка индивидуальных программ коррекции веса и устранение эстетических дефектов. Уход от гормонотерапии и гормонозависимости.

Телефон для записи:  8 (495) 452-14-46, 8 (499) 393-33-82, 8 (925) 393-33-82.

Задать вопрос
Похожие вопросы
пилатесс и похудение
здравствуйте! подскажите, пожалуйста, реально ли похудеть, занимаясь два раза в неделю по часу пилатесом, плюс 10 мин утром зарядка (йога), два раза в неделю по часу - кундалини-йога, а в...
велотренажер и похудение
Здравствуйте,скажите,когда запускается процесс похудения(я имею ввиду через какое время после начала тренировок).Я занимаюсь дома на велотренажере,каждый день проезжаю по 15 км за раз,по времени у меня получается 35 мин в...
Танцы для похудение
Я живу в глуши и у нас нет хороших инструкторов по танцу. Хотелось бы узнать, какими танцами можно заниматся чтобы похудеть. Мне 34 года, при росте 165см, вес 75 кг....
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
как убрать обвисшую кожу на лице после резкого похудения
В прошлом году у меня резко ухудшилось здоровье, и мне врачи сказали, что если я не приду в ссоветствие, то будет инсульт, я взялась за себя и похудела за год...
йога - похудение
Елена, добрый день! Скажите, пожалуйста, возможно ли значительное похудение при занятиях йогой два раза в неделю по часу?
кожа после похудения
Мне 36 лет. В данный момент похудела на 20 кг. Обвис живот и грудь. Скажите пожалуйста через какое время можно делать операцию по подтяжке кожи на животе и подтяжку груди....