Консультации / Диетология

Система питания для похудения живота и боков при активных занятиях

Здравствуйте, мне 25, рост — 166, вес на данный момент 53.2. Занимаюсь активно каждый день, ем по голоду полезную пищу (яйца, рыба, овощные салаты, молочку, крупы), всё варёное или на пару, без соли и сахара. Тяги к мучному, сахарному, сдобному не имею. Пью до 2-х литров воды. Проблемы в области живота и боков остаются. Какое питание посоветуете? Я физически не могу съедать 200-300 граммов в один приём пищи, не лезет. Так же в день я съедаю максимум 1000 ккал, в основном 600-700, самочувствие нормальное. Пыталась питаться дробно, кушала через 2 часа, несколько раз в день — сложно, не хочется есть по времени. Ем только тогда, когда действительно захочу или пью воду, когда чувствую лёгкий голод. Перекусов нет.
Добрый день. Судя по вашему росту и весу, ваш ИМТ соответствует норме. Для большего понимания структуры тела, конечно, нужно вас видеть, а лучше выполнить биоимпедансометрию, чтобы оценить содержание жировой ткани. Но в целом - при нормальной массе тела нет возможности похудеть в строго выбранном месте - тело снижает вес равномерно по всей поверхности, изредка задерживая его в так называемых жировых ловушках. В этом случае на помощь приходят физические упражнения (на строго опреденные группы мышц), косметологические техники (массажи и так далее), а также хирургические методы.
Консультация врача-диетолога на тему «Система питания для похудения живота и боков при активных занятиях» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Саратовский государственный медицинский университет
Подробности

Врач-терапевт с 2006 года. Гастроэнтеролог.

Участник конференций по общей терапии, гастроэнтерологии, терапии боли и восстановительным методикам, диетотерапии. Участник XIX Ежегодного образовательного курса «Внутренние болезни: обзор и новые достижения» (Columbia University Medical Center (Нью-Йорк, США).

Сфера профессиональных интересов: ОРВИ, острые вирусные и бактериальные инфекции верхних дыхательных путей (в том числе у беременных женщин), заболевания ЖКТ, диетотерапия, восстановительная медицина, ревматологические заболевания.

Телефон для записи: +7 (499) 322-30-03 (клиника "Натали-мед" в Строгино).

Задать вопрос
Похожие вопросы
Остеохондроз л кр отдела позвоночника
Здравствуйте. В прошлом году стало неожиданно чуть неметь,"тянуть" левую ногу по бедру до колена и "печь" в паху с левой стороны. Особенно начинало болеть, когда ложилась на левую сторону-на ногу...