анонимно, женщина, 40 лет
Добрый день, мне 40 лет, рост 173 см, вес 87 кг. В течении последних 2 месяцев безуспешно пытаюсь сбросить вес на 1500 калорий в день. Вес скачет от 87 до 90 кг. Питание: чай,кофе без сахара, салаты овощные с минимальным количеством жира (растительное масло или сметана), супы, мясо с овощами, гречка с овощами, макароны только до 12 часов, яйца отварные, фрукты - яблоки, апельсины. Единственное чего достигла- это головокружение. Что я делаю не так? Физическая нагрузка есть, но небольшая (после операции на колене не могу некоторые нагрузки выполнять).
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Возможно, что неправильно распределяете пищу в течение дня или все-таки не совсем верно считаете калорийность. Нужно вести дневник питания с указанием порций (нужно взвешивать - по крайней мере, первое время) еду и рассчитывать калорийность в течение дня, пить достаточное количество воды, оптимизировать физическую нагрузку - ведь вполне возможно увеличить физическую активность и без нагрузки на больное колено. Кроме этого, исключите проблемы с щитовидной железой (ТТГ, УЗИ щитовидной железы), надпочечниками (УЗИ плюс гормональный профиль), гинекологические проблемы (гормональный профиль, УЗИ). Какие-то препараты принимаете постоянно?
анонимно
Принимаю "Джес" по причине эндометриоза, больше ничего. Все продукты взвешиваю.Возможно ли снизить калорийность до 1200?
Торозова Ольга Александровна
Джес нечасто, но иногда вызывает в качестве побочного эффекта - увеличение массы тела, отечность, повышение аппетита. Проконсультируйтесь с вашим гинекологом, возможно, что причина в этом. Без постоянного наблюдения врача все-таки калорийность до 1200 кк лучше не снижать.
