Морально плохо с приходом весны
анонимно, Женщина, 24 года
Добрый день! У меня такая сложная ситуация,но разобраться в ней сама я уже не могу. 4 года назад весной я сильно переболела гриппом, после этого начались жуткие панические атаки с дереализацией и тд. Я сильно напугалась,ибо не понимала,что со мной происходит,думала я схожу с ума.Очень сильно напрягали звуки с улицы,пение птиц,солнце. Панические атаки прошли,время прошло уже..но страх остался. Страх того,что панические атаки могут вернуться и обостряется все с приходом весны,снова кажется,что пугает пение птиц,солнце и тд. Кажется,что я становлюсь сама не собой ( подскажите,к кому стоит обратится,и что это такое происходит со мной?Заранее спасибо за ответ
Отвечает Костицына Евгения Андреевна
психолог, психотерапевт
Здравствуйте! Прошу прощения за задержку ответа. В основе вашего страха лежат мысли о том, что все может повториться. Поэтому работать нужно с этими мыслями, а именно - проверить насколько они реалистичны. Для этого задайте себе вопросы: какие есть доказательства того, что будет именно так? Какие доказательства против этого? Какова вероятность такого исхода событий? Насколько логично сейчас так думать? Сразу скажу, что эти мысли ложные, но вы в них верите, поэтому боитесь. Ещё такой момент - вы верите ещё и в то, что панические атаки ужасны. Да, они неприятны, но не угрожают вашей жизни и если не верить в их великую власть над человеком, они теряют свою силу. Могу порекомендовать вам также книги для самостоятельной работы: М. Маккей "Как победить стресс и депрессию" и Р. Лихи "Свобода от тревоги". Если не удастся справиться своими силами, обратитесь к психотерапевту когнитивно-поведенческого направления.
