Консультации / Диетология

Хочу похудеть без вреда 23 года Вес 51 кг

Добрый день. Прошлой весной я села на строгую диету. Потребляла только овощные салаты и творог с 0% жирности. Урезала себя во всем и в итоге дневная норма у меня была максимум 500 калорий. В летнее время было легко сидеть на овощах и фруктах, есть не хотелось особо, поэтому на такой калорийности я и жила, да и привыкла. Пила много жидкости, зеленого чая с имбирем, делала холодный зеленый чай с мятой, имбирем и лимоном. В итоге к концу лета я весила 45 кг. Рост мой 164 см. По сути, мне нравился мой внешний вид, такой бы я и осталась, но начались проблемы с циклом и мне пришлось пойти к гинекологу. Понятное дело, что недостаточное количество углеводов и тем более жиров сыграли важную роль в женском организме. Врач сказала, что мне нужно начать питаться более разнообразно. Включить в меню творог большей жирности, каши, мед, сыр, темный шоколад. Так я и сделала. С октября устроилась на работу. И у меня зафиксировался режим. Утром я завтракала фруктами, кофе, маленький кусочек горького шоколада и каша овсяная на воде. В течение рабочего дня ела 2 маленьких фрукта. Приехав домой с работы (в 18:00), я ела отварную курицу без кожи, с маленьким кусочком серого хлеба, позже могла съесть любую кашу, но она была на молоке, с маслом и сахаром (её готовила мама для меня, чтоб побольше жирка))). По калориям за день я не вылезала даже за 1000 калорий, всегда была около этой отметки. Но я заметила, что с октября по январь я набрала очень быстро, было 45 и стало 51. Цикл возобновился, но мне не нравится мой внешний вид. Решила, что если жиры не буду исключать, то с потерей веса цикл останется и не собьется опять. Теперь с утра я ем творог 0%, меда граммов 20-30, кофе. В обед не ем ничего, только кофе кружку, как только прихожу с работы, то ем отварную нежирную рыбу, либо отварную курицу без кожи, хлеб полностью исключила, могу съесть маминой супер-каши, но это где-то ложек 5 столовых для жирности рациона. Получается, что этот прием пищи у меня до 18:00, максимум до 18:30. После я ничего не ем, тем более перед сном. Если уж очень хочется, то маленький фрукт (мандарин или яблоко). Перед сном всегда привыкла пить зеленый чай (иногда добавляю мяту). Привыкла считать калории и по сути у меня выходит на 600-700 калорий. Я понимаю, что питание совершенно неправильное, не знаю как поступить и что делать. Пожалуйста, подскажите. Хочется вернуться к тому весу в 45 кг, но без вреда для цикла. Возможно ли это? Как быть? Прошу, помогите.
Супер каша будет идеальна утром, кроме курицы и овощей на ночь не ешьте другого все будет постепенно в норме, но лучше конечно обратится к врачу специалисту.
Консультация врача-диетолога на тему «Хочу похудеть без вреда 23 года Вес 51 кг» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Казанский Государственный медицинский университет
Место работы
Медицинский "Медиарт клиник"
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, косметолог.

Опыт работы более 25 лет. 

Лечение заболеваний щитовидной железы, сахарного диабета I и II типа, осложнений, нарушений менструального цикла, полового созревания. Задержки роста и развития. Проблемы лишнего веса и ожирения. Разработка индивидуальных программ коррекции веса и устранение эстетических дефектов. Уход от гормонотерапии и гормонозависимости.

Телефон для записи:  8 (495) 452-14-46, 8 (499) 393-33-82, 8 (925) 393-33-82.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Есть необходимость похудеть на 5-6 кг
Мне 46 лет, рост 164, вес 62. Четыре года назад бросила курить, поправилась. До этого была 57 кг. Этот вес был для меня комфортным, сейчас не могу скинуть набранные килограммы....
Похудение
Здравствуйте. Моя проблема, если можно ее так назвать, заключается в том, что я недовольна тем, как выгляжу. Для начала напишу свои параметры: Возраст: 18 Рост:164 Вес: около 51 кг Параметры...
Жиросжигатели
Я, девушка 21 год , вес 76 кг, рост 170. У меня проблема с лишним весом.Хочу похудеть. Хожу на тренировки по боксу. Для достижения быстрых результатов, хочу начать принимать жиросжигатели....
Хочу похудеть
Здравствуйте! Меня зовут Лена. Мне 34 года, рост 167 см, вес 104 кг. Из хронических заболеваний: холецистит, тонзиллит. Хочу сбросить хотя бы 20 кг, так как очень хочу родить. На...
Не могу похудеть
Меня зовут Оксана мне 28 лет, два года назад я родила второго ребенка и поправилась на 20 кг. В течении первого года после родов я похудела на 10 кг. (сидела...
Как сбросить вес
Здравствуйте Ольга Ивановна,мне 43 года,рост 165 а вес 68 кг.Последнее время стала набирать вес и появился жир ,растолстела и теперь хочу похудеть.Как похудеть без вреда для здоровья за месяц на...
Как похудеть и не нарастить большой мышечной массы?
Дмитрий, здравствуйте! Мне очень нужна Ваша помощь с примерным составлении программы тренировок! Я совершенно запуталась! Два месяца назад я поставила себе цель- похудеть. Записалась в спортзал, начала правильное питание. Первоначальный...