анонимно, женщина, 21 год
Здравствуйте! Уже очень давно мучает эритрофобия ( стрессовое покраснение лица) . Стала развиваться социофобия ,несмотря на то ,что я достаточно коммуникабельный и не застенчивый человек . Из-за того ,что постоянно испытываю стыд(во время приступа эритрофобии) упала самооценка до плинтуса .Я не могу развиваться, нормально учиться, общаться с людьми ,чувствовать себя свободно и уверенно,также появилось депрессивное состояние . Подскажите ,пожалуйста, к какому врачу обращаться ( психологу или психотерапевту) и реально ли вообще преодолеть этот недуг? Спасибо за ответ !
Отвечает Костицына Евгения Андреевна
психолог, психотерапевт
Здравствуйте! Для начала хотелось бы уточнить - при каких ситуациях у вас краснеет лицо? Было бы хорошо, если бы вы ответили в общем (например, при выступлении перед публикой), а также привели конкретные примеры. Это даст понимание того, в каком направлении необходимо двигаться.
анонимно
Да,действительно, самые дискомфортные ситуации для меня ,когда я в центре внимания ( застолье, выступление перед публикой,выражение своего мнения,конфликт, длительный взгляд на меня) также покраснение может проявляется при обычном разговоре" глаза в глаза"(неудобный вопрос, резкий вопрос ). Чаще всего меня встречают стрессовые покраснения на учебе и на каких-либо застольях, собраниях с друзьями .Например, нужно рассказать доклад (ничего сложного)подходит день выступления ,я выхожу ,начинаю читать и все... я вся в краске ,щеки просто горят,конечно,становится стыдно , ощущаешь подавленность,мысли теряются, учащается сердца биение ,потеют руки, начинаешь думать "а что же о тебе подумаю".Естественно, чем больше думаешь о своем состоянии,тем больше краснеешь . Часто начинаю краснеть еще до выступления, т.к знаю,что меня ожидает ,начинаю паниковать.Также если преподаватель просит высказать свое мнение по поводу чего-то или ответить на вопрос. Еще пример: любой праздник , застолье с семьей и родственниками . Сижу ,чувствую себя более-менее комфортно , а потом кто-то задает мне вопрос или подшутит надо мной и все, те же симптомы . Вообще, я краснею при физических нагрузках,если выпью алкоголь, сильный смех, испуг и вот эти покраснения меня слабо волнуют (я понимаю,что они нормальные и происходят по естественным причинам ),другое дело ,когда я просто общаюсь с человеком или хочу заработать хороший был ,чтобы получить стипендию, а тут бах и неконролируемая реакция .Волнует в этот момент ,что подумают люди..стыдно. Они ведь видят мою слабость , да и, вообще ,не очень это здорово выглядит !
Костицына Евгения Андреевна
Здравствуйте! Спасибо за более подробное описание ситуации. Дело в том, что покраснение лица является не только причиной стыда, но и его следствием. То есть сначала появляется стыд, потом покраснение, потом ещё больший стыд, ещё большее покраснение и так далее. Что касается причины стыда, то это мысли о себе, о том, что с вами что-то не так и что сейчас другие люди заметят ваш дефект. Например, вам нужно выступить перед публикой и вы заранее думаете, что у вас это нехорошо получится, люди это увидят и будут думать о вас плохо. Вы от этих мыслей краснеете и думаете уже не только о плохом выступлении, но и о своей красноте, что люди о ней подумают. Конечно это все очень мучительно выдерживать, потому что вы вовлекаетесь в порочный круг, из которого очень сложно выбраться. Вам необходимо придти к тому, что в покраснении лица ничего плохого нет. Да, вы волнуетесь и это при выступлениях абсолютно нормально. Люди не склонны думать плохое о человеке, который краснеет. Вот вы подумаете плохое о том, кто покраснел? Наоборот, это вызывает сопереживание. Ну и конечно нужно работать с убеждением, что с вами что-то не так, что вы неполноценны. Потому что это не правда. С вами все в порядке и ваша задача в этом убедиться. Будет хорошо, если у вас будет возможность проработать этот вопрос с психологом.
