Корректировка питания
анонимно, Женщина, 45 лет
Здравствуйте.
Мне 45 лет ,рост -164см,вес -77кг.
Проблемы с щитовидной железой-гипотериоз и узлы на обеих сторонах щитовидной железы.
Принимаю Эутирокс 100.
Очень хочу сбросить 15 лишних кг.
Помогите , пожалуйста , разобраться с питанием.
Мой рацион питания на день:
Завтрак.
-2 отварных в смятку яйца с овощным салатом из моркови +1ст.л. сметаны,
-либо омлет из 2 яиц с помидорами,
-либо 1 булочка, мякиш выбрасываю и только корочку использую,
из твердых сортов пшеницы с семечками подсолничника или тыквы
+творог зерненый 100гр и огурец.
1 стакан чая из свежезавареного корня имбиря.
Обед.
150гр. отварного дикого риса с брокколи на пару .
Иногда ем перловку.
1стакан ибирного чая
Полдник.
2 запеченых яблока (т.к. у меня гастрит повышеной кислотности)
1 стакан имбирного чая.
Ужин.
200 гр. трески , приготовленой на пару, с овощным салатом+ салатная заправка из 1ст.л. оливкогого масла,замороженная зелень и 1ст.л. лимонного сока .
1 стакан имбирного чая.
В день:
1 литр свежезаваренного имбирного чая,
1 литр чистой, фильтрованой воды.
1 час ходьба ,
40 минут пилатес.
Мясо не ем.
Яйца ем вареные и омлет с помидорами, так же чередую их с сыром моцарелла .
Салаты овощные (помидоры, болгарский перец, много листового салата, огурцы, кольраби, редис, морковь).
Рыба -треска на пару , скумбрия ,лосось дикий запеченные в духовке.
Фрукты -киви, помело, запеченные яблоки.
Иногда на ночь кефир.
Что мне нужно урезать или добавить, чтобы в месяц худеть на 3 -4 кг?
Спасибо заранее за Ваш ответ.
Отвечает Максимова Марина Петровна
эндокринолог
Питаетесь вы нормально , вряд ли это связано с этим, провериться необходимо на инсулинорезистентность и пролактин и с анализами к эндокринологу
