Долгое повышенное состояние тревоги и ПА

Здравствуйте! Большое спасибо вам за быстрый ответ и помочь мне. Пила транкливизатор мезапам 3 недели, потом снижала дозы на 1/4 накрыло так, что я думала сума сойду. Выписали Велаксин 75 мг вот 16 дней пью, что поменялось с настроением но вот тревожность на месте. Я сама по себе борец, но что касается нервной системы я поняла что слабня ( и пробовала дышать в пакет, отвлекаться на что внешнее) все не то. Да я такой дневник пробовала себе писать и рвала его, чтоб выкинуть эти мысли. Вот буквально день я проснулась утром собрать ребенка в сад пока дошла до ванны уже тревога, мышцы все напряжены,мыслей куча (а в друг в сад опаздаю, а вдруг дочка долга будет собираться, что я мама плохая, муж опаздает на работу не услышит будильник и тд) и эта тревога скованость мыщц до самой ночи. Пока не выматую себя до утра этим состояние и может уснул на час. Следующие утро тоже самое я уже встаю с тревогой( неосознанной) я это понимаю, что еще ничего не произошло а я уже вся в тревоге и напрежена.

Здравствуйте! Хорошо, что убрали транквилизатор и прописали антидепрессант. Возможно за 16 дней он не раскрылся в полной мере, нужно ещё подождать. Главное не бросайте его. Что касается мыслей - именно они являются причиной тревоги, так как вы катастрафизируете любое событие по любому поводу, то есть выбираете наихудший сценарий. Рвать дневник не нужно, это мысли у вас в голове, нужно с ними работать, а не выбрасывать написанное. Большинство ваших мыслей об опасности из области фантастики и вам необходимо это понять. Задавайте себе вопросы, после того, как выпишете их в дневник- где факты, подтверждающие, что будет именно так? Какова наибольшая вероятность этого события? Даже если это произойдёт, действительно ли это настолько опасно и ужасно, что нужно реагировать так, как будто вас ждёт смерть? Даже если дочка будет долго собираться и опаздает в сад, является ли это катастрофой? Для вас это является катастрофой, потому что это скажет о вас, что вы плохая мать. Но насколько это утверждение логично? Вряд ли можно сделать такой вывод только потому, что ребёнок опаздывает. Все эти вопросы помогут вам увидеть реальность таковой, какая она есть, без искажений, которые сейчас присутствуют и вынуждают вас каждый раз трястись. Лучше всего конечно начать проделывать такую работу с мыслями под руководством психолога, но если такой возможности нет, воспользуйтесь книгой по самопомощи М. Маккей «Как побороть стресс и депрессию, там есть четкие инструкции по работе с тревогой. Эта книга есть в электронном варианте.

Хорошо, я Вас поняла. Книгу обязательно прочту и буду пробовать работать над своими мыслями, надеюсь что антидепресант будет мне в помощь. Спасибо!!!

Здравствуйте Евгения Андреевна! Это снова я к вам за советом, помогите пожалуйста. Книгу которую вы посоветовали, нашла, читаю и пытаюсь делать упражнения от туда. Пока что плохо получается, но пробую. Дело все в том, что меня очень сильно беспокоит моя тревога. Вот как это происходит, как только я просыпаюсь утром встаю с кровати и тут всё начинается -сильная тревога, сама не понимаю из-за чего, тело мышцы все сковывает. Вечером тоже самое, когда ложусь спать( ну вечером я понимаю что есть что обдумать и потревожится). Ну что происходит утром и почему??? Я же вроде только просыпаюсь после сна, какая здесь причина тревоги? Сходила в нашу поликлинику к психотерапевту выписал таблетки Велаксин 150 мг+ Сонопакс 10 мг на ночь.

Здравствуйте! Тревога не может существовать без причины, она генерируются мыслями об опасности. Другое дело, что вы просто их не осознаете. Когда вы просыпаетесь, мозг сразу начинает рисовать плохие сценарии событий и видимо он это делает уже автоматически, по привычке, без вашего участия. Ваша задача - вытаскивать эти мысли и анализировать с точки зрения реалистичности и логичности. Согласна, что самой сложно начать работать с мыслями по книге. Возможно, имеет смысл поработать несколько занятий с психологом, чтобы вы вместе выявили все тревожные мысли и чтобы он показал, как с ними справляться.

Я Вас поняла, да мне очень трудно работать с мыслями т.к. очень трудно себя переубедить думать по другому. У меня сегодня была ПА с очень сильной потом тревогой, которую я еле еле утихамирила. К большому моему сожалению, нам с финансовой стороны трудно обратится к психологу да и вообще очень трудно найти сразу хорошего.А препарат Сонопакс очень тяжелый препарат? Просто я его еще боюсь пить.

По поводу препаратов проконсультируйтесь пожалуйста с врачем-психотерапевтом или психиатром. Я не врач, поэтому не могу давать какие-либо рекомендации на эту тему. Могу посоветовать ещё вам книгу Р. Лихи «Свобода от тревоги» для лучшего понимания того, что с вами происходит.

Хорошо, спасибо.