анонимно, женщина, 22 года
Здравствуйте. Хочу обратиться к вам по такому вопросу. Всегда придерживалась здорового питания. Однако последний год вошло в привычку позволять себе все, абсолютно ВСЁ. Спорт в моей жизни присутствует, но понятное дело результатов особо нет, потому что питание ужасное. Я все понимаю, что нужно менять, но каждый раз рука тянется к сладкому. Может вы дадите совет, как изменить своё мышление или как более конструктивно подойти к изменению своей привычки. Заранее благодарю.
Отвечает Торозова Ольга Александровна
терапевт, гастроэнтеролог, диетолог
Добрый день. Попробуйте выяснить - с чем связана такая тяга к сладкому. Иногда человек заменяет сладким какие-то чувства, эмоции и события в своей жизни, которые достичь иным способом не может. Поразмыслите над этим. Есть неплохая книжка Дорин Вирче - "Почему я все время хочу есть". Там можно посмотреть некоторые техники, которые помогут понять эти чувства. Попробуйте вести дневник питания и отслеживать свои мысли, ощущения в теле и эмоции, которые возникают перед тем как вас тянет съесть что-то сладкое и жирное, калорийное: возможно, так вы реагируете на стресс или усталость. В конце концов, можно начать заменять сладкое и жирное здоровыми эквивалентами - фрукты, ягоды, кисломолочные продукты и так далее
