анонимно, женщина, 21 год
Здравствуйте!
Предыстория: Уже несколько месяцев занимаюсь похудением с переменным успехом. В основе - только подсчет калорий и небольшие физические нагрузки. Сейчас вешу 73 (рост 178).
Последний месяц старалась соблюдать калораж в 1200 ккал (часто превышала норму на 100-200, а по выходным и на 1000-2000 ккал из-за срыва на вредную еду, т.к. родственники буквально закармливали, покупали много пищевого мусора (в то время жила в чужой квартире)).
Суть вопроса: Неделю назад решила начать питаться, посчитав свою норму калорий для похудения с небольшими физ. нагрузками (вышло 1668 ккал). И сразу началась прибавка в объёмах! Особенно волнует меня живот - раньше был более-менее плоский, сейчас нижняя часть так и выпирает. К тому же я всё время не доедаю эту норму, мне кажется это слишком много!
Вопрос: Хочу снова перейти на 1200 ккал именно ПП и физ.нагрузку на разные группы мышц в разные дни (руки,пресс,ноги) по 20 мин в день 6 раз внеделю (уже занимаюсь так несколько недель). Не нанесёт ли это большой вред моему организму (такой невысокий калораж совместно с небольшой физ.нагрузкой)? *По поводу срывов нет причин волноваться, т.к. уезжаю к себе на квартиру, где сама могу контролировать какие продукты появляютсяу меняв холодильнике, никто закармливать не будет)).
Очень надеюсь, что всё понятно написала.
Заранее спаибо за ответ!
Отвечает Максимова Марина Петровна
эндокринолог
Попробовать можно, если самочувствие не ухудшится- можете заниматься и питаться минимально, не забудьте о водном балансе
