Беспокоит резкая смена настроения
анонимно, Мужчина, 17 лет
Здравствуйте. После прекращения общения с девушкой по её инициативе примерно год назад, меня стали беспокоить резкие смены настроения и мыслей, от радости и желания всем улыбаться до состояния полной апатии и желания ни с кем не общаться. При спадах настроения появляется чувство вины перед всеми кого знаешь и желание перед всеми извиняться. Такие перепады случаются по много раз за день, но пару раз спад настроения затягивался на 2-2.5 месяца. Подскажите, пожалуйста, что делать в такой ситуации?
Отвечает Гладышева Марина Михайловна
психолог
Чувства никогда не бывают просто так. Они всегда связаны с какой-то актуальной потребностью. Тревога и страх – о желании быть в безопасности или избежать непонятной угрозы. Радость, допустим, от ощущения себя любимым и принятым. Грусть и тоска – чувства об утраченных отношениях, которые были вам ценны.
Надо найти в себе основные чувства - страх, грусть, гнев и радость - по поводу отношений. И отреагировать их. Если вам грустно, так и признаться: мне грустно, потому что я хотел быть с ней, мне это было ценно. Плакать мальчикам тоже можно. Если злитесь – спортзал в помощь, там можно выплеснуть злость.
И постараться найти способ свои потребности, которые вы удовлетворяли в этих отношениях, для себя закрыть как-то еще. Или в новых отношениях с девушками, или разобрать воспоминания о совместном времени на разные части и найти для каждой деятельности партнера.
Например, так: мне нравилось с ней смотреть вместе кино. Я могу позвать в кино своих друзей по учебе, это, не то самое, но тоже доставит удовольствие.
Когда проясните для себя чувства, отреагируете их и позаботитесь о своих потребностях, то перепады настроения закончатся.
