Консультации / Психология и психиатрия

Чрезмерзная стеснительность

Здравствуйте. Мне 25 лет. На протяжении долгого времени замечал, что очень многие люди не хотят со мной поддерживать общение. Я раньше не понимал, почему они меня избегают, если я ничего плохого им не делал. Проанализирова тщательно себя я понял, что я скучный. А скучность проявляется в чрезмерной моей застенчивости и боязни что-то сказать лишнее и обидеть/отпугнуть человека. Проанализировав еще глубже, я понял, что дело в детской травме: В предыдущей школе я был гиперактивным - всегда носился по кабинету, смеялся, играл с однокласниками, даже чуть уроки не срывал). Как только я перешел в новую школу, новые однокласницы начали избегать меня и никто не хотел сидеть со мной за партой. Даже случайное прикосновение вызывало у них негативную реакцию (Помню меня учитель поставил танцевать с одной девочкой на хореографии - она после танца заплакала от того, что я был ее партнером. При этом другие девочки стали успокаивать и ее и смотреть на меня так, как будто я обидел ее чем-то). Этот момент оставил сильный след у меня, что со мной что-то не так... (Внешне я очень привлекателен, много девушек "вешаются" на меня сначала, но через пару свиданий теряют интерес.) Итак, во-первых, с тех пор, я боюсь быть открытым с новыми людьми, когда знакомлюсь. И, также, избегаю телесных контактов. Похлопывать по плечу, обнять кого-то - я не могу. Из-за этой боязни, во время общения с новым человеком, у меня в голове (Блин, что бы сказать, как пошутить, блин, а если он обидится?). В результате ни одной шутки в голову не приходит, а напряжение с течением общения еще больше растет и я понимаю, если я сейчас ничего смешного не придумаю, то ему станет неинтересно со мной. В итоге так и случается, т.к. в голове ступор, вместо легкого общения наступают паузы. Во-вторых, я не проявляю почти никаких эмоций, когда человек рассказывает мне историю. Если кто-то другой скажет "Вау, клаас, а что дальше? Как это случилось?" и у него будут глаза гореть и рот до ушей, то у меня будет "А, прикольно" с еле натянутой улыбкой. Я пытался проявлять эмоции, но такое впечатление, что после этого меня сильно изматывает и я устаю. Как будто тяжелую работу выполнял... В-третьих, у меня постоянно напряжение во время общения и я не знаю, что сказать.... В итоге, я знаю все свои минусы, но никак не могу их преодолеть. Чувство страха и застенчивости так засели глубоко, что мешают мне жить. Я даже читал книгу Карнеги "Как заводить друзей и оказывать влияние на людей", но мне она почти не помогла. Поэтому хочу попросить у психологов советы: 1) Самый важный: Как преодолеть страх и застенчивость перед новыми людьми и не боятся говорить с ними открыто? 2) Почему, когда я "играю", проявляю живые эмоции, (конечно я делаю это специально, чтобы произвести впечатление) то я чувствую потом себя уставшим? 2) Как научиться шутить быстро и вовремя? 3) Иногда перед знакомством сильно учащается сердцебиение и чувствую себя не очень хорошо.
Здравствуйте. Есть конкретные вопросы, значит нужны конкретные ответы. Пожалуйста. 1. Если вы боитесь в общении открываться, считая себя скучным, неинтересным, неуклюжим и т.д. и т.п., то надо приносить в общение не себя, а тему, которая интересна собеседнику. Если ваш друг интересуется коллекционными машинками и вы с ним обсуждаете новости про эти машинки, то ему абсолютно все равно, похлопаете вы его по плечу два или три раза. 2. Потому что попытка сделать годную подделку эмоций жрет очень много ресурсов мозга, в отличие от проявления живых настоящих эмоций. Актеры на сцене тоже работают, а не просто кривляются, и сильно устают. Если вам непременно надо продолжать играть (хотя я в этом не вижу смысла и выгоды), ешьте перед этом что-то сладкое, чтобы подкормить мозг, будет легче. 3. Завести анонимный аккаунт на развлекательном форуме и начинать шутить под каждым постом и большинством комментариев. Вам будет не так страшно, потому что «стеснительного себя» вы прикроете анонимностью, а потом просто научитесь. 4. Потому что придаете очень большое значение тому, что о вас подумают. А среднестатистический человек вообще очень редко уделяет столько внимания собеседнику, как вам кажется. Люди заняты собой и интересуются собой (как и вы). Надо понижать значимость чужой оценки для себя, потому что в живом общении человек в подавляющем большинстве случаев говорит а) о себе, б) о своих проблемах, в) о своих впечатлениях, что, опять же, больше говорит о человеке, а не о том, что человека впечатлило. Вас с вашим глубоким внутренним миром могут рассмотреть близкие и родные (и то, если повезет). Или психотерапевт на приеме. В остальном это или формальное общение «о погоде». Или обсуждение какой-то темы, которая вас интересует.
Консультация психотерапевта на тему «Чрезмерзная стеснительность» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Современная Гуманитарная Академия
Подробности

Практический психолог для взрослых, нарративный сказкотерапевт.

Работает со взрослыми, индивидуально и в парах, в том числе с людьми с нетрадиционной гендерной и сексуальной идентичностью. Консультирует родителей по проблемам детей и подростков.

Опыт психологического консультирования с 2010 года. Ведет очные консультации в Санкт-Петербурге, заочные - в skype и переписке. 
Супервизор — Борис Яковлевич Иванов, психотерапевт, врач высшей категории.

Телефон для записи: +7 (911) 822-56-12.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Мучаюсь от желания выйти замуж
Добрый день! Когда устроилась на новую работу, столкнулась со следующей проблемой: коллеги постоянно спрашивают меня, почему я до сих пор не замужем и без детей. Коллектив мужской и взрослый, почти...
Стеснительность социофобия как избавиться
Добрый день! Испытываю трудности с общением, особенно если речь идет об общении в коллективе. Боюсь приковывать к себе излишнее внимание т.к. могу показаться глупым, сказать что-то банальное, не интересное. Считаю...
Не могу сходить к папе на могилу
Не могу ходить к своему собственному отцу на могилу. Отец умер, когда мне было 5лет ездила к нему на могилу только в детстве, последний раз у него была в возрасте...
Переживаю из-за своей измены
Здравствуйте. Помогите мне справиться психологически, я изменила мужу и очень переживаю из-за этого. Расскажу предысторию. Это началось после того,как в 2014 году у меня обнаружили рак почки. Почку полностью удалили,...
Отношения
Здравствуте. У меня есть отношения с девушкой, которые продолжаются вот уже четыре месяца. Первые три месяца наших отношений прошли замечательно. После того, как мы начали проводить больше времени вместе, проживая...
Проблемы взаимодействия с девушками
Здравствуйте. На протяжении лет 6 испытываю какие-то проблемы в общении с девушками. Первые отношения были в 9 классе, когда я начал встречаться со своей первой настоящей любовью, в итоге она...
Послеродовые истерики
Здравствуйте. Я всегда боялась больниц, с детства. Даже поликлиник, и если кому-то надо, а я просто за компанию, боялась до потери сознания. И тут мне исполняется 19 лет и на...