Спортивное питание

плоский живот

диета для пресса-какие продукты употреблять,а от каких лучше воздержаться чтобы уменьшить жировую прослойку,в спортзал я хожу.
Здравствуйте. Ну, если в двух словах, то отказаться следует от всего жирного, сладкого (кондитерского) и мучного. Уберите из рациона все жирные молочные и кисломолочные продукты, в т. ч. сметану, сливки, сливочное масло. Откажитесь от употребления сала, колбас, сосисок, майонеза, копченостей и полуфабрикатов быстрого приготовления, а также алкоголя. Сбалансируйте Ваше питание по содержанию белков. Это мясо грудки курицы или индейки, рыба и морепродукты, яичные белки, нежирный творог. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Это различные крупы и злаки (гречка, бурый или дикий рис, овсянка, перловка, чечевица), некрахмальные овощи, зелень. А также, употребляйте умеренное количество фруктов и ягод. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «плоский живот» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плоский живот
Здравствуйте, меня зовут Настя. Мне 14 лет. Рост 173-175 см, вес 62-65 кг. Врач сказал, что вес и рост соответствуют, и худеть не надо. Но меня не устраивает. Я не...
Хочу плоский живот
Здравствуйте. Мне 49 лет, плоского живота никогда небыло, всегда была полненькой и нестройненькой. Сейчас, решила подтянуть фигуру и соответственно живот. Полтора года, 2-3 раза в неделю хожу в фитнесцентр на...
Хочу плоский живот
Добрый день! Мой вес 51 кг рост 164, 21 год. Хожу на тренировке в аэробный зал. Моя фигура в принципе меня устраивает но вот с животом не могу справится. Хочется...
Хочу "плоский живот"
Здравствуйте Ирина! Подскажите, пожалуйста, парочку упражнений для поперечной мышцы живота. Спасибо.
плоский живот
Здравствуйте Ирина!при росте 165 вес мой всего 47 килограммов,телосложение очень стройное,но вот вся проблема в животе-есть излишки жира..Очень хочется иметь плоский красивый живот.Хожу в тренажерный зал почти месяц,кручу обруч,но результата...
плоский живот
Здравствуйте!При росте 168 см вешу 50,5 кг. Занимаюсь дома, хожу в бассейн 1 раз в неделю, но небольшой животик не уходит. Подскажите, пожалуйста, какие несложныу упражнения помогут мне сделать живот...
Плоский живот
Здравствуйте!У меня небольшой вес.При росте 168 см - 50 кг.Но при этом есть животик.Я занимаюсь упражнениями на пресс, ем мало жирного и сладкого, много хожу пешком и вообще внду здоровый...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.