плоский живот
Олег Комиссаров
диета для пресса-какие продукты употреблять,а от каких лучше воздержаться чтобы уменьшить жировую прослойку,в спортзал я хожу.
Отвечает Оборин Максим
фитнес-эксперт
Здравствуйте. Ну, если в двух словах, то отказаться следует от всего жирного, сладкого (кондитерского) и мучного. Уберите из рациона все жирные молочные и кисломолочные продукты, в т. ч. сметану, сливки, сливочное масло. Откажитесь от употребления сала, колбас, сосисок, майонеза, копченостей и полуфабрикатов быстрого приготовления, а также алкоголя. Сбалансируйте Ваше питание по содержанию белков. Это мясо грудки курицы или индейки, рыба и морепродукты, яичные белки, нежирный творог. Ешьте продукты с низким гликемическим индексом. Это различные крупы и злаки (гречка, бурый или дикий рис, овсянка, перловка, чечевица), некрахмальные овощи, зелень. А также, употребляйте умеренное количество фруктов и ягод. Удачи.
