Спортивное питание

Что нужно есть?

У меня такая проблема мне 17 я ни как ни могу набрать вес при росте 175 я вешу 65 отстою от нормы я веду здоровый образ жизни не пью не куру постоянно занимаюсь на турнике брусьях и так далие плюс ко всему тяжолий физический труд что мне делать вес я смог набрать до 73 при условии что 1 месяц пролижал в кровати была травма и усилино питался что мне делать как набрать хоть пару кг?
Здравствуйте. Вообще Вы уже сами ответили на свой вопрос. Все что нужно - это нормальное восстановление. Дело в том, что мышцы (соответственно их масса) растут во время отдыха. В это время они накапливают питательные вещества для дальнейшей работы, "залечивают" микроповреждения и т. д. У Вас молодой возраст и быстрый обмен веществ. Поэтому все идет, что называется "в топку". Здесь я могу посоветовать организовать полноценное питание и режим тренировок. Они должны быть интенсивными, но не слишком долгими (около 1 часа) и частыми. Питаться тоже нужно полноценно 5-6 раз в день. И, если при соблюдении всех условий, не получается создать нормальное поступление питательных веществ, тогда можно дополнить рацион белково-углеводной смесью т.н. "гейнер". Лучше время приема будет сразу после силовой тренировки. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Что нужно есть?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Что нужно и что можно есть на ужин при худении
Здравствуйте! Подскажите пожалуйста, что нужно и что можно есть на ужин при худении? В некоторые дни я ужинаю после тренировок, в некоторые дни у меня нет тренировок.Каждый день(кроме воскресенья) бег...
Что нужно делать после удаления зуба мудрости
Удалила зуб мудрости внизу с правой стороны 06 марта, то есть сегодня. Операция была сложная, зуб пришлось дробить и удалять по кусочкам. "Заморозка" пока действует, но кожа на челюсти начинает...
У меня такой вопрос что такое при глотании слюны на уровне кадыка как-будто что-то есть
У меня такой вопрос, что такое, при глотании слюны на уровне кадыка как-будто что-то есть, боли не чувствую, дискомфорта нет, хочется глотнуть так, чтобы проглотить эту фигню) Подскажите пожалуйста Буду...
Что нужно прнимать после АКШ?
Уважаемый Андрей Викторович! Я принимаю на протяжении 4 лет после АКШ( операции было две) кардиомагнил,,варфарин,конкор,,вазилип,,.Последний год было 2 приступа стенокардии,после физической нагрузки Постоянная слабость,одышка..НЕобходимо применение новых лекарств,или нужно что то...
Подскажите что нужно делать чтобы ребёнок перенёс это не так болезн...
Добрый день. Моей доченьке 1 годик 10 месяцев, хочу отлучить её от груди, потому что кроме грудного молока она ничего не хочет кушать, да и пора уже. Подскажите, что нужно...
Знаю что нужно кормить ребенка за одно кормление из двух грудей
Здравствуйте! Знаю, что нужно кормить ребенка за одно кормление из двух грудей. Но как его оторвать во время еды от одной груди, чтобы приложить ко второй, ведь он есть хочет!?...
Что нужно делать если мало молока
Что нужно делать, если мало молока. Ребёнку пока хватает. Но может быть есть определённые травы, чаи, витамины, БАДы и т.п., необходимые для прибавки грудного молока? Какие продукты питания необходимо кушать,...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.