Спортивное питание

сколько чего нужно?

Здравствуйте Максим! Я хотела бы узнать сколько белков,жиров,углеводов и калорий нужно мне в день употреблять.Мой рост 169 см,вес 58 кг,занимаюсь аэробикой 3 раза в неделю(тренировка 1 час),работа сидячая. Заранее спасибо!!
Здравствуйте. Занятия 3 раза в неделю и только аэробикой можно дополнить силовыми (анаэробными) нагрузками. Употребление, примерно 65 г белка, 190-200 г углеводов (преимущественно сложных) и 40-50 г жиров в сутки, обеспечат Вам нормальную работоспособность, рациональное распределение всех питательных веществ и хороший метаболизм. Если Вас в большей степени интересует похудение, можете совсем немного урезать общую калорийность за счет углеводов. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «сколько чего нужно?» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Подскажите как питаться и сколько ккал в день можно потреблять
Здравствуйте!Мне 17,рост 178,вес 66.Занимаюсь фитнесом по видео тренировкам с шоном ти и многими другими тренирами,сначала у меня кардио 50-70 мин потом пресс 30 мин и силовая 40-50 мин.Мучное,сладкое,жареное и жирное...
Через сколько по времени после курса лечения первичного туберкулёза у ребёнка можно делать манту с д
Здравствуйте,уважаемая Любовь Андреевна! Хочу задать вам вопрос по поводу плановой вакцинации своего ребёнка. 14 апреля 2014 года у нас плановая прививка манту и диаскинтест -хотелось бы у вас поинтересоваться через...
гидрокортизон ребенку для чего?
У ребенка 3.5г часто насморк.Утром густые и гнойные,потом прозрачные,ОАК в норме.ЛОР запретила промывать нос.Сказала,что слишком много лечу(протаргол,бипарокс,промывание и полидекса не помогли.Хотя после полидексы сопли вроде кончились,но стало закладывать нос и...
нужна помощь!
Здравствуйте! У меня в жизни было только два партнёра: бывший парень и сейчас молодой человек! Но не с первым, не со вторым мужчиной у меня небыло оргазма, только клиторный и...
Нужна помощь
Добрый день! У меня такая ситуация - муж очень стал злой и нервный, это уже идет не первый год, просто сейчас ситуация стала просто невыносимой. мы женаты 8 лет, знакомы13...
очень нужна помощь
Не могу найти силы, скоро родится у нас с молодым человеком ребенок, но я не люблю его и не хочу с ним жить и ребенка тоже не хочу и нет...
А как рекомендуют врачи до скольки месяцев нужно кормить малыша гру...
Здраствуйте, конечно же кормить ребёнка грудью лучше как можно дольше. А как рекомендуют врачи, до скольки месяцев нужно кормить малыша грудью и когда и сколько и чего можно давать дополнительно?...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.