Спортивное питание

вопрос

у меня рабочий график с 6:30 до 19:00 обед в 12:00!работаю 6 дней в неделю!Работа сидячая!как в таком положении питаться и что бы силы были на занятия!В какое время лучьше заниматься!??
Здравствуйте. Спешу Вас обрадовать. У Вас стабильный рабочий график. Поэтому питаться регулярно и сбалансировано Вам удобнее чем кому-либо. При таком раскладе можно легко питаться 6 (!) раз в день. Например, завтракать Вы можете дома или зразу по приходу на работу, если это позволительно. Часов в 9-10 делаете ланч, съедаете пару фруктов. В 12 часов обед. Через 3-4 часа делаете легкий полдник (не включайте в него мясо и тем более колбасу). Тренироваться Вам, наверное, удобнее всего после работы. Поэтому до тренировки съедаете что-нибудь легкое. Это может быть даже протеиновый коктейль. Ну и еще один прием пищи после тренировки ( он обязателен). В дни, когда не тренируетесь, после работы ужинаете, и за час-два до сна можете съесть, например творог. Удачи.
Добрый день еще раз!Хотелось бы узнать что мне необходисмо добавить в свой рацион чтоб быстро приобрести форму!телосложение- рост 185см, вес 100кг и хотелось бы от вас узнать как лучше,а именно какими упражнениями эвективно и быстро это сделать!?
Здравствуйте. В рамках такой консультации, вряд ли получится дать глубокий и развернутый ответ. Это требует более досконального сбора информации, индивидуального подхода и непосредственного наблюдения.
Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «вопрос» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
спортивное питание
Здравствуйте! Хотелось бы узнать есть ли необходимость для достижения больших результатов от занятий спортом повышать тестестерон путем употребления препаратов его содержащих,например Сустанон250?Не скажется ли это пагубно в будущем для организма?Кроме...
Ножки
Добрый день, Максим, я очень хотела бы получить от вас совет. Какие следует делать упражнения, чтобы ножки стали стройнее, особенно в верхней части, но и икры тоже? Я качаю пресс...
кол-во подтягиваний
Доброго времени суток! Мне 22 года. для здачи нормативов мне необходимо увеличить до максимума число подтягиваний за подход. пока мой результат 6-8 раз на толстом турнике? Есть какая нибудь программа...
похудение
здравствуйте скажите пожалуйста можно ли съесть после тренировки в спортзале например макароны с белым мясом? или что лучше съесть после тренировки чтобы похудеть примерное меню? Спасибо
Тошнит во время занятий фитнесом
Здравствуйте. Во время тренировки иногда начинается тошнота приходится прерывать занятия. Занимаюсь в час дня, обычно завтракаю, потом могу часов в одиннадцать утра съесть овсянку(т.е. за два часа до тренировки не...
не могу набрать вес
здравствуйте,такой вопрос занимаюсь в фитнес клубе,за 7 месяцев набрал 8.5 киллограм,и после этого все,остановилось,сила по тихоньку увеличиваеться,а вес и количество мышц нет,программы регулярно меняеються,питание тоже хорошее и регулярное,последние полтора месяца...
Хочу похудеть...
Здравствуйте, мне 18 лет. При росте 163 см вешу 63 кг. Раньше занималась танцами. Всегда была в форме. Но в связи с некоторомыми проблемами (финансовыми) пришлось оставить и танцы и...
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.