Консультации / Диетология / Как эффективно похудеть

Как эффективно похудеть

У меня проблемма, за 2-2,5 месяца я набрала 8-10кг. до сих пор не понимаю реально ли это. До этого я всегда себя ограничивала и питалась овощами, белками, фруктами и ооочень редко и ооочень мало - углеводы, т.е. много лет я питалась так. Тут у меня был стресс, я его заедала и запивала, и за 2-2,5 месяца, я забросила свое питание и начала есть ВСЕ подряд, в основном: жирную, жареную и копченную мясную пищу, пирожки, черный хлеб и пиво. Больше так не хочу и в таком теле оставаться не хочу - помогите, подскажите, как мне сейчас питаться, чтобы сбросить эти ненавистные: 8-10кг., как это сделать эффективно? и за какое время можно сбросить вес, если он был набран за такой короткий период? за такой же период (2-2,5 месяца можно похудеть? или худеть придеться дольше, нежели я их набирала?)
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Снижение веса должно быть постепенным, примерно минус 500-1000 г в неделю (2-3 мес.). Для этого плавно возвращайтесь к прежнему рациону, не бойтесь круп, они также нужны организму. Добавьте ходьбу в медленном темпе в течение 40-60 мин через день, это поможет сжиганию лишней жировой ткани. Первое время вес может стоять, это нормально, так как организму нужно время на перестройку, плюс может быть замещение жировой ткани мышечной. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Как эффективно похудеть» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Хочу похудеть помогите
Мне 22 года,вес 61 кг,рост 167,все говорят это норма,но я то вижу,бока,живот,и растет с огромной скоростью.Проблемы по женски.Гинеколог прописал гормональные.Пить 4-6 месяцев.Принимаю их 2 месяца .Вес растет.Уже неделю не ем...
Помогите похудеть к выпускному
Мне 21, вес 72, рост 170, болезней никаких нет, сколько по времени и как эффективно сбросить лишнее?
Как эффективно похудеть и поддерживать в дальнейшем фигуру
Мне 14 но вешу 70 с ростом 156, хотелось бы сбросить кг 20 25. Так как сильно отличаться от своих сверстников не хочется. Но и спором я заниматься не могу...
Хочу похудеть
Здравствуйте! Мне 25 лет после родов поправилась на 10 кг. как можно быстро и эффективно похудеть грудью уже не кормлю. Мой рост 180 и вес 80кг
Как эффективно похудеть
Здравствуйте,мне 14 лет,я вешу 50-53 при росте 157 Я хочу похудеть,чтобы была талия и стройные ноги,я не знаю уже,что делать,я настолько привыкла не кушать,что не ем уже 4 дня ничего,только...
Как быстро и эффективно похудеть
Здравствуйте,мне 13 лет,мой рост 170 и вес 75 кг,я хочу весить 60-65 кг.На до мной в классе все смеются и я сама чувствую себя не комфортно,я хожу в спорт зал...
Как быстро и эффективно похудеть
Сейчас мне 12 с половиной лет, до 10 я был нормальным подтянутым пацаном, но с 10 начал быстро набирать вес. За 2,5 года набрал чуть ли не 20(!!!) кг, но...