анонимно
скажите пожалуйста, сколько белков\углеводов\жиров нужно в день при занятиях фитнесом 2раза\нед, ростом 164, весом 52. 18 лет
Отвечает Оборин Максим
фитнес-эксперт
Здравствуйте. Учитывая приведенные данные и занятия всего 2 раза в неделю, можно посоветовать примерно такую схему. Белков 60-65 г в сутки, углеводов 180-200 г, жиров 40-50 г.
