анонимно, женщина, 19 лет
Здравствуйте! Как бороться со стрессом? 1.Мне 19 лет и у меня лишний вес, смотрю на себя в зеркало и вижу перед собой свинку( рост 160, вес 75) и все тут у меня начинается истерика, я начинаю заедать это сладким,хлебом, и тд ... через некоторое время успокаиваюсь, и это мысль отступает. 2. Из-за проблем в учебе также начинаю заедать Все свои проблемы я заедаю!!! Как перестать класть в рот все что попало и не быть зацикленной на своем весе и не заедать?
Отвечает Леонов Сергей Дмитриевич
психолог
Здравствуйте!
Если сказать коротко и по сути то, чтобы научиться не заедать стресс и, соответственно, не набирать на этом фоне лишний вес, нужно иметь альтернативные способы конструктивно справляться со стрессом и своими эмоциями.
Пока этих способов нет, все попытки похудеть будут носить лишь временный характер, т.к. на диете вы не будете сидеть всю жизнь, а стрессы сопровождают нас на протяжении всей жизни.
Учиться по-новому, конструктивно и без еды справляться со стрессами - это важная и непростая задача. Если вы решите этому научиться, то надо чётко отдавать себе отчёт, насколько сильная у вас для этого мотивация, готовы ли вы потратить определённое время и душевные силы.
Если да - то можно с этим вопросом работать, например, в формате психологического консультирования (очно или по скайп).
И уже работая над решением этого основного вопроса, можно попутно затрагивать и решать вопросы, непосредственно связанные с питанием. Но никак не наоборот.
