Правильное похудение
анонимно, Женщина, 27 лет
Здравствуйте! У меня проблема с лишним весом. Хочется похудеть,но при этом правильно это сделать,чтобы не было обвисаний кожи и вес уходил постепенно. Мне 27 лет при своём росте 1м46 см я вешу 83кг.к какому специалисту обратиться?
Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте!
Наиболее оптимален постепенный темп снижения веса, то есть эпизодов резкого ограничения питания быть не должно. Переходите на правильное питание (дробное небольшими порциями с исключением мучного, сладкого, жирного, жареного), при этом вы должны испытывать легкость после приема пищи и отсутствие голода в течение дня. Обязательны физические нагрузки - предпочтительны регулярные кардио нагрузки в медленном/среднем темпе от 40 мин. (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, бег, велосипед, велотренажеры), что также внесет лепту в упругость кожи.
Для снижения веса обратитесь к диетологу