Это и есть симптомы обсессии
анонимно, Женщина, 24 года
Подскажите пожалуйста что со мной происходит
Я всегда была активной девушкой с высокой самооценкой, вела активный образ жизни, во всех вопросах имела свое четкое мнение. Я студентка, до последних событий жила далеко от родителей одна и чувствовала себя прекрасно. У меня есть любимый человек и замечательные родители, которые всегда поддерживают меня. Все изменилось в один день о котором даже сейчас мне очень тяжело вспоминать. В этот день (3 месяца назад) ко мне домой (где я жила одна) пришла моя двоюродная сестра в гости и ничто не предвещало беды, пока сестра не стала рассказывать про девушку, с которой она проживает. Дело в том,что у этой девушки моя сестра обнаружила симптомы анорексии (начальные) и стала мне рассказывать о них,показывая мне фотографии этой девушки. Все бы ничего для человека, который ничего не знает об этом, но не для меня. Начиная с 2009 года по 2013 год в жизни нашей семьи был ужасный период, о котором мне очень и очень больно вспоминать. Моя родная сестра заболела этой страшной болезнью и у нас каждый день дома на протяжении стольких лет была напряженная психологическая атмосфера. Но даже тогда я держалась умницей, подбадривала родителей и верила во все хорошее. С Божьей помощью начиная с 2013 года моя сестра выздоровела полностью и сейчас очень счастлива. Итак, вернусь к тому дню, когда моя двоюродная сестра пришла ко мне домой со своей историей и после этого благополучно ушла. По непонятным причинам после ее ухода меня охватил ужасный страх, я испытала настоящий шок. Мне казалось,что болезнь возвращается, я просто не могла контролировать свои мысли. Мне казалось, что я сама заболела или моя родная сестра опять заболела, я потеряла всякий контроль от страха. Далее стало еще хуже, каждый симптом этой болезни я приписала себе, от каждого симптома меня охватывал ужасный страх и появились навязчивые мысли, которые длятся по сей день. Я не могу думать ни о чем кроме этого, постоянно всплывают моменты и воспоминания из прошлого. По характеру я полностью изменилась,стала замкнутой,мнительной, почти месяц я не сплю. Я так себя накрутила,что один страх заменял другой, я боялась выйти на улицу, боялась оставаться одна.Сейчас я работаю над этим и ситуация становится лучше. Но все же эти мысли не дают мне покоя, одной я оставаться не могу,т.к эти мысли мне противны. Даже когда у меня хорошее настроение я уже автоматом даже не понимаю осознанно или неосознанно говорю себе "анорексия" и мне опять становится плохо. Просмотр фильма.,чтение книг отвлекают только на время. Я как будто не живу, представляю уже как схожу с ума и меня везут в больницу. Очень стараюсь отвлекаться на хорошее, работать над собой. Дело в том,что в течение дня наступает моменты когда я не понимаю зачем тревожусь, когда я осознаю что все прошло, а потом опять возвращаются мысли,которые создают страхи. Я очень хочу быть счастливой, такой как раньше, я очень хочу мыслить так как раньше, я забыла о чем я думала тогда, я забыла какого это когда одна мысль сменяет другую, а не постоянно одно и тоже уже 3 месяца я уже наверное привыкла к этому состоянию. Пожалуйста подскажите что мне делать, я очень боюсь потерять все что у меня есть.Как перестать себя накручивать, говорить постоянно это слово.Пробовала контролировать мысли, и ни о чем не думать но голова так напрягается, очень тяжело. Помогите пожалуйста
Отвечает Морозова Анна Степановна
психолог, гештальт-терапевт
Добрый день. У вас действительно серьезная ситуация. Хорошо, что обращаетесь за помощью. Если есть возможность, то лучше обратиться к психотерапевту. Одним ответом вряд ли удастся все разрешить. Поэтому, давайте начнем.
Дело в том, что чем больше Вы будете бежать от страха, тем страшнее он будет и быстрее Вас настигнет.
Предлагаю отнестись к страху как к "хорошему другу и помощнику", очень уважительно, познакомиться с ним поближе. Для этого, создайте себе пространство тишины в том месте, где Вас никто не отвлечет, где Вы можете сосредоточиться. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха.
1.Представьте, а после напишите более подробно:
- как выглядит Ваш Страх, какой это образ, на что похож, какого он цвета, какой текстуры, в каком месте в теле он появляется и что происходит с ним дальше (становится больше?), в какое время появляется (когда больше, когда меньше), сколько лет этому страху?
- Как он Вас пугает? Что может быть самого страшного? Кое - что Вы уже написали, что еще? "Я как будто не живу, представляю уже как схожу с ума и меня везут в больницу".
2. Пригласите Ваш Страх на чай (мысленно представьте образ и посадите его на стул), спросите: от чего Страх хочет Вас защитить, зачем он к Вам пришел? Что он хочет?
3. Внимательно слушайте ответ, поблагодарите и договоритесь о следующей встрече,( удобное для вас место и время, это может быть один раз в день и раз в три дня с 20:00 до 20:15.) Важно, чтобы Вы Страх ждали и были готовы с ним разговаривать и уделить ему должное внимание. Если Страх придет раньше, вежливо скажите ему, что еще не время. Идея понятна? Поблагодарите свою интуицию, что позволила провести такую работу.
Теперь мне важно знать что у Вас получилось на этом этапе, затем напишу следующий шаг. Удачи. Если что-то не получается, пишите. Будем разбираться. Я готова работать с Вами 5 встреч. Удачи! Напишите, как к Вам лучше обращаться.
анонимно
Большое спасибо за ответ. Я обязательно попробую, дело в том что я заметила за собой странность. Уогда я остаюсь одна ко мне в голову лезут очень очень странные вещи. Например я думаю, а что если у всех есть невидимые рожки и пугаюсь, или вчера я проснулась из-за того что мнк принилось что людей нет и вокруг одни животные. Притом я была уверена, что если я выйду на улицу я стану видеть животных и испугалась. Я не представляю откуда вообще ко мне приходят такие мысли. Еще я чувствую, что чувство жалости окружающих мне нравится, что я часто жалею себя сама, и накручиваю опять. Я сама как будто все придумываю, но откуда такие мысли возникают? Ночью когда я ложусь спать я очень напрягаюсь потому что боюсь опять произнесим это слово и поэтому не могу заснуть Спасибо большое за ответ
добрый день. Если, что-то не дает покоя, то можно писать об этом, выговаривать, освобождаться. Если есть желание изменить ситуацию, то важно сделать, то о чем я писала раньше. Мы будем двигаться дальше в зависимости от результата. Вторая часть нашего исследования может быть посвящена тому, зачем нужно чувство жалости к себе и чувство жалости окружающих. Что оно дает?
Ответ лучше писать конкретно:1,2,3...
анонимно
Спасибо за Ваши советы! Хочу сказать, что со всеми своими страхами я справилась. Теперь я ничего не боюсь. Осталось одно это моя самооценка, которая очень очень упала и я не понимаю откуда у меня такая ненавить к себе. Как только я остаюсь одна я занимвюсь самоедством, когда я проговариваю вслух " у меня все будет хорошо" потом говорю не будет. Я очень хочу оставаться дома одной как прежде и любить себя. Как полюбить себя подскажите пожалуйста. И еще вопрос. Я постоянно слежу за своими мыслями, потому что если не следить то сама себе делаю плохо, проговаривая плохое и повторяя это слово, от контроля у меня очень напрягается голова и болит и я забыла как думать о чем-то другом. Я постоянно на чеку. Скажите пожалуйста как вернуть себя к нормальной жизни. Как спасти себя от самой себя
Добрый день. Прошу прощения за задержку с ответом.
Из Вашего письма получается масло масленое. Если Вы хотите продолжить работу, то важно ответить на вопросы, которые были выше. Мы идем последовательно. Ваша фраза "со всеми своими страхами я справилась" звучит неправдоподобно. А если справились, то напишите как Вам это удалось. А то у меня возникает ощущение, что решать проблему на самом деле Вы не хотите. Тогда чем мы тут занимаемся?
анонимно
Спасибо за ответ. Очасти Вы правы, я сама запуталась в своем состоянии. Дело в том, я осознала, что страх у меня был в самом начале и очень сильный. Дальшейшие страхи я придумывала себе сама, не знаю осознанно или нет. Просто проходила какая-то мысль и она меня пугала,возникал новый страх. Поэтому грубо говоря как сама придумала так и избавилась. Проблема сейчас уже в другом, толи я настолько вжилась в данную роль, что не помню какого это не контролируя свое состояние жить. А контролирую я потому что боюсь сама себе опять что-то придумать. Ночью я не засыпаю по той же причине, потому что боюсь, что как только я расслаблюсь я опять что-то придумаю. Это очень странно, вчера я задумалась а не мазахистка ли я? И мне стало еще хуже. Я стараюсь не оставаться одна, потому что когда я одна я начинаю сама себе делать плохо. Как будто сама себя искусственно разделила на 2 человека, первый делает плохо, второй конролирует постоянного первого чтобы не позволить. Но я то 1 человек и получается сражение против самого себя. Но я не понимаю, что случилось с моей головой, почему я это делаю.. неужели и в правду мазохизм??была у нервопотолога назначили вальдоксан. Надеюсь на улучшение
Добрый день. Чем дальше Вы страх отодвигаете, чем больше пытаетесь контролировать, тем сильнее он становится. В Вашем первом письме есть два важных момента: 1)Начиная с 2009 года по 2013 год в жизни нашей семьи был ужасный период, о котором мне очень и очень больно вспоминать. Моя родная сестра заболела этой страшной болезнью и у нас каждый день дома на протяжении стольких лет была напряженная психологическая атмосфера.2)даже тогда я держалась умницей, подбадривала родителей и верила во все хорошее. Расскажите об этом подробнее. О своем состоянии, о чувствах, свою роль в этой семейной истории. Вам было 16-20 лет, правильно?