Консультации / Диетология / Как похудеть если нету силы воли

Как похудеть если нету силы воли

Здравствуйте. Мне 21 год рост 173, вес 79-80 кг. Очень хочется похудеть, но нету силы воли сидеть на диетах, какие только не пробовала. Правильно питаться тоже не совсем получается, не всегда ребёнок дает во время покушать. я родила 10мес назад. При беременности похудела и пока кормила грудью была хорошая фигура, но увы долго прокормить не смогла. Щас очень хочу похудеть, подскажите пожалуйста как можно сбросить кг. Очень проблемная зона это живот и бока, потом идут ноги(
Здравствуйте! Дело не в силе воле, а в хорошем плане. Главное составить удобное и правильное расписание дня, приема пищи и придерживаться их. Первое время нужно потерпеть, будет не привычно - и это нормальная реакция мозга и организма, ему нужно перестроиться (ок. 40 дней, у всех индивидуально). Часто женщина начинает уходить в грустные эмоции, жалеть себя, хотя ничего страшного не происходит, мало того, все на пользу. Поэтому в это время старайтесь думать о других вещах, вспоминайте приятные моменты, любимые фильмы. Для снижения веса необходимо кушать правильные продукты часто и небольшими порциями (например, каждые 3 часа, последний прием пищи за 3-4 часа до сна), вставать со стола с чувством легкости и не испытывать голода в течение дня. Используйте в рационе крупы, овощи, фрукты, нежирные сорта мяса/птицы/рыбы, молочные, молочно-кислые продукты, хлеб черный, по одному кусочку в день. Старайтесь запекать, отваривать и тушить. Во-вторых - обязательно двигаться побольше - желательно, чтобы каждый день вы гуляли в течение часа (важно ходить в среднем/медленном темпе от 40 мин.) Чтобы ушли живот и бока необходимо регулярно выполнять кардионагрузки в медленном темпе от 40 минут (вышеупомянутая ходьба или скандинавская ходьба, или плавание, или бег, велотренажеры, велосипед). Все очень просто, мы каждый день что-либо делаем и выполняем, в одном случае себе на пользу, в другом - во вред. Я вам предлагаю первый вариант, успехов!
Спасибо за консультацию....
Консультация врача-диетолога на тему «Как похудеть если нету силы воли» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Как найти в себе силы и похудеть
Мне 28 лет, рост 164, а вес постоянно растет ( сейчас около 60кг. Растет по одной простой причине_ я стала много кушать и основная масса съеденного-сладкое. Я вижу, чувствую и...
Как похудеть
Здравствуйте! Мне 54 года, рост 161 см., Вес (сейчас) 62 кг. С детства была очень толстой, потом в разные периоды жизни вес был 65-70 кг. Четыре года назад радикально за...
Нет силы воли
Здравствуйте. Мне 28 лет рост 158см,вес всегда был(с 12-27лет) 62-64 кг. и чувствовала себя при этом отлично.(Не считая родов, за беременность набрала 12-14кг. но через пол года после родов вес...
Хочу начать голодать но нет силы воли
Заниматься спортом мне лень. Проще уж сразу ничего не есть. Скажите, пожалуйста, смогу ли я похудеть, если буду только завтракать. Хочу весить 42-43. Мой рост - 162, а вес -...
Срочно нужна помощь уже просто нет сил
Здравствуйте, безумно умоляю о помощи, я девушка, мне 18 лет, рост 165 вес 75, очень не красивая фигура, толстые ноги и животик, щеки, угри и прыщи, я слабовольная, поэтому диеты...
Как похудеть
Подскажите, какими средствами можно унять тягу к еде, но чтобы без привыкания в дальнейшем. Т. е. попить какое-то время, а потом обходится без них. Нет силы воли совсем, я не...
нет силі воли похудеть
Здравствуйте! Я понимаю что у меня лишний вес из-за переедания! Я почти все время ем,даже когда сыта! Я очень хочу похудеть,но всегда отлаживаю это на следующий день,неделю. Проблема в том...