Спортивное питание

Питание после тренировок

Здравствуйте! Вопрос такой щекотливый, т.к. сколько в интернете не читаю, везде разные мнения. Подскажите, пожалуйста, если цель тренировок - похудеть и подтянуться, что нужно есть после тренировок (по-мимо специальных коктелей)? Через сколько есть? И нужно ли вообще есть? Заранее спасибо за ответ.
Здравствуйте. Есть после тренировки нужно, так как работает "метаболическое окно". Если Вы выпиваете специальный белковый коктейль, то вместе с ним есть ничего не надо. Покушайте через 2 часа после приема коктейля. И, как я уже писал в предыдущих ответах, после тренировки, даже если цель похудеть, необходим полноценный белок из курицы, мяса, рыбы или яиц. Для женщин около 20 г достаточно (примерно 100 г мяса куриной грудки). На гарнир овощи, отваренные на пару, тушеные или в свежем виде. Удачи.
Оцените ответ консультанта:
Приветливость
1/52/53/54/55/5

Информативность
1/52/53/54/55/5

Консультация специалиста по спортивному питанию на тему «Питание после тренировок» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к специалисту, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
фитнес-эксперт
Место работы
ИКС-ФИТ. Орбита
Сайт
Подробности

Фитнес-эксперт, диетолог, практикующий тренер фитнес-клуба ИКС-ФИТ. Орбита. Высшее фармацевтическое образование, провизор. Чемпион Пермской области, призер и участник Кубков Москвы, России и Восточной Европы по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Плохое самочувствие после тренировок
Здравствуйте уважаемые тренеры. Мне 38 лет, рост 169 вес 73. Здорова, операций, травм не было. Решила заняться собой, сбросить 10 кг, набранных после отказа от курения (не курю 1,5 года,...
Консультация для определения системы правильного питания и тренировок
Рост: 170. Вес: 81. Пол: м. Возраст: 21. Не пью, не курю. Собственно сюда я пишу что бы получить. 1) Советы по питанию (диете). 2) Советы по тренировкам, как их...
Проблемы с приемом пищи после тренировок
Здравствуйте. Мне 18 лет, при росте 174 вес 64. Я занимаюсь экстремальным велоспортом и тренировки зачатую затягиваются с утра до самого вечера (6-8 часов), после чего я чувствую очень сильную...
Питание после тренировок
Здравствуйте! Я занимаюсь в тренажерном зале уже около двух месяцев. Моя цель похудение. Занимаюсь по программе(круговая тренировка: жим лежа, тяга в наклоне, кардио, подъем на бицепс, франц. жим, кардио, жим...
Почему я поправилась после нескольких тренировок?
Здравствуйте! Мне 22 года, я долгое время не занималась совершенно никаким спортом. Набрала лишние кило, и решила сбросить их с помошью программы Синди Кроуфорд "Как достичь совершенства". На данный момент...
Срочно прошу помощи,помогите уменьшить объемы,а то от диет уже сил нет ни каких!!!Никак не могу скоректировать питание и физ.нагрузку,прошу помогите!!!!
Здравствуйте!Меня зовут Лена,у меня такая проблема не могу никак скоректировать питание и физ.нагрузку в тренажерном зале,начну пожалуй с того,что тип моей фигуры "груша" руки очень худые(даже слишком худые,хотелось бы чуть...
похудение: спортивное питание и нестандартный график
Уважаемые специалисты, буду очень признательна за помощь. Выстраиваю схему питания и тренировок - есть некоторые сомнения, а потому буду благодарна за советы и объяснения. Задача: сбросить за несколько месяцев килограммов...
Здоровье Mail.Ru
Информация на сайте предоставляется исключительно в справочных целях. Не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.