Питание после тренировок
Ксения Димбровская
Здравствуйте! Вопрос такой щекотливый, т.к. сколько в интернете не читаю, везде разные мнения. Подскажите, пожалуйста, если цель тренировок - похудеть и подтянуться, что нужно есть после тренировок (по-мимо специальных коктелей)? Через сколько есть? И нужно ли вообще есть?
Заранее спасибо за ответ.
Отвечает Оборин Максим
фитнес-эксперт
Здравствуйте. Есть после тренировки нужно, так как работает "метаболическое окно". Если Вы выпиваете специальный белковый коктейль, то вместе с ним есть ничего не надо. Покушайте через 2 часа после приема коктейля. И, как я уже писал в предыдущих ответах, после тренировки, даже если цель похудеть, необходим полноценный белок из курицы, мяса, рыбы или яиц. Для женщин около 20 г достаточно (примерно 100 г мяса куриной грудки). На гарнир овощи, отваренные на пару, тушеные или в свежем виде. Удачи.
