Диетология

Я беременная с очень большим весом

Мне 26 лет, рост 161, вес 85, сейчас 10 неделя беремености удалось распрощаться с 2 кг. но очень тяжко, как питаться так что б не навредить малышу и не набрать много, в идеале скинуть этих 5 кг? Сладкое не ем, даже сахар, но пью молоко, ем мучное.
Здравствуйте! Чтобы не набрать лишний вес вам необходимо исключить мучное, сладкое, жирное и каждый день идти на прогулку, как минимум часовую. Часто при слове "исключить" возникает обратное желание, поэтому сразу концентрируйте ваше внимание на слове "заменить", например, на крупы. Питайтесь дробно, небольшими порциями, часто - так, чтобы вы не испытывали голода. Заранее планируйте рацион, чтобы к следующему приему пищи была готовая еда. В рационе используйте крупы, овощи, зелень, молочные продукты, яйца, нежирные сорта мяса/птицы/рыбы. Желательно отваривать, запекать.
Сколько калорий нужно потреблять? И какое БЖУ должно быть?И сколько грамм должна быть порция на 1 прием пищи + жидкость.Жирное я не ем, жареное не ем в принципе, использую в приготовлении мясо говядина, курицы, печень, изредка свинину. Сладкое ем но ооочень редко, могу 1 мороженое позволить себе раз в несколько месяцев. Мучное ем, хлеб черный и цельно зерновой.
Здравствуйте! Вы можете рассчитать суточный калораж из расчета 25 Ккал/кг/сут или же это могут быть 1800 Кк/сут. При этом за сутки должны получить углеводов 40-50%, белков 20-30% (0,8 г/кг), жиров 30%. Все это делите на 5-6 приемов пищи. Замените мучное на крупы, хлеб - 1-2 кусочка в день. Мясо выбирайте менее жирное.
Консультация врача-диетолога на тему «Я беременная с очень большим весом» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Суточная потребность в калориях для беременных
Здравствуйте! Прошу подсказать мне, как мне рассчитать суточную норму потребления калорий на 29 неделе беременности. Гинеколог в женской консультации обращает моё внимание на большой набор веса (на данный момент +...
Ночной голод
Здравствуйте . Моя проблема в том что я работаю только в ночные смены 2/2. По ночам я испытываю практически постоянное жуткое чувство голода . Днем наоборот его нет. Спустя пол...
При всех усилиях вес стоит на месте
Здравствуйте, моя огромная проблема-это избыточная масса тела. Я ни когда не была худышкой, всегда боролась с лишними кг, точнее держала себя в рамках. При моём росте 174 см я весила-74-78кг....
СД и непонятные симптомы
Здравствуйте. Основной диагноз-СД 1 тип (стаж 18 лет). Поставлен хронический пиелонефрит. Перенесла около 4-х лет назад острый пиелонефрит. Затем были ухудшения и улучшения состояния. Также начали болеть суставы: колено, пальцы...
Как стабилизировать уровень сахар при диабете 1 типа и подобрать наконец правильную дозу инсулина
Здравствуйте! Мне 24 года, я болею сахарным диабетом 1 типа с 2013 года. В последнее время, у меня постоянно происходят скачки сахара, при этом я соблюдаю диету (выпечку,мучное,торты, пирожные,пряники) не...
Что мне делать как мне быть
Здравствуйте мне 25 лет. При росте 164 см, мой веc 74 кг, стала резко набирать вес, как только устроилась на спокойную, монотонную работу, не требующую больших физических и психических затрат.Раньше...
Очень хочу похудеть
Помогите правильно мне сбросить вес. Мне 46 лет, вес 93кг,рост 176см. По телосложению - груша. И весь мой вес в бёдрах и ногах. Худела как только могла уже несколько раз....