Набираю вес без явной на то причины
анонимно, Женщина, 20 лет
Здраствуйте! Очень волнует то что сейчас происходит. Надеюсь вы подскажете решение этой проблемы.
Мне 20 лет
я работаю моделью и фигура для меня очень важна. У меня всегда был вес около 57 кг при росте 172, занимаюсь спортом и веду здоровый образ жизни. Но ровно год назад я была на конкурсе и скинула где то 4 кг и весила уже 53,выглядела очень худой. Скинула потому что старалась придерживаться пп но очень много двигалась и мало ела, всегла была в делах и ела мало. В итоге начались проблемы со здоровьем,пропали месячные на полгода, заострился гипотиреоз( начались проблемы с щетовиткой где то 1,5 года назад). Я была у ендокринолога,та назначила тироксин, йод и нормально кушать. Уже аналлизы давно пришли в норму,чувствую себя лучше. Я год как делаю все как нужно но вес постоянно увеличивается. Сейчас я вешу 62 кг,а всего год назад весила 53. Постоянно занимаюсь танцами, ограничиваю в сладком и мучном,ем часто по-немного.
Еще кроме этого волосы очень сильно выпадают. Можете подсказать в чом проблема? И в чом загвоздка? Может нужно здать анализы определенные?
Большое спасибо!
Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте!
Правильное питание - это не только правильные продукты, но и достаточный объём пищи, удовлетворяющий вашим энергозатратам. В тот момент, когда вы ели мало, ваш обмен веществ замедлился и стал из еды добирать больше, чтобы в случае повторения ситуации смочь обеспечить вас энергией. Поэтому вам нужно "разубедить" Ваш организм - что все хорошо и голода больше не будет - питаться дробно, достаточно и регулярно. Возможно, вы продолжаете мало есть? Самое интересное, вы ориентируетесь на вес 53 кг, который был для вас не здоровым, возьмите за желаемый хотя бы 57-60 кг.
Также придерживайтесь дробного питания, также отдавайте предпочтение "правильным" продуктам, при приеме пищи сочетайте правильные углеводы (крупы, овощи, спагетти из муки грубого помола, темный цельнозерновой хлеб) с белком (нежирные мясо, птица, рыба, творог, белые сыры, яйца), фрукты в первой половине дня. Ориентируйтесь на чувство легкости после приема пищи, хорошее самочувствие и отсутствие голода в течение дня.
Для перестройки организма всегда нужно время, поэтому наберитесь терпения. В любом случае вы всегда можете обратиться к специалисту.
