Диетология

Похудение при гв

Здравствуйте! Мне 23 года и за свою первую и единственную беременность я набрала очень много лишнего веса. Сейчас до дородового веса мне нужно сбросить около 20 кг. Дочке уже полгода и я кормлю ее грудью (не прикармливаю). Можно ли соблюдать диету и делать физ.Упражнения?И как это сделать не навредив лактации? Заранее спасибо
Здравствуйте! Если не питаетесь дробно, то переходите на дробное питание (например, каждые три часа, последний прием пищи за 3-4 часа до сна). Постепенно ограничьте мучное, сладкое, жирное. Желательно запекать, отваривать, тушить. При приеме пищи сочетайте правильные углеводы (крупы, овощи, спагетти из муки грубого помола, темный цельнозерновой хлеб) с белком (нежирные мясо, птица, рыба, творог, белые сыры, яйца), фрукты в первой половине дня. Ориентируйтесь на чувство легкости после приема пищи, хорошее самочувствие и отсутствие голода в течение дня и, конечно же, сохраняющуюся лактацию. Для сжигания жира очень хороши регулярные кардионагрузки в медленном темпе от 40 мин (ходьба, скандинавская ходьба, бег, плавание, велотренажеры), время необходимо набирать постепенно. Например: ежедневная ходьба в течение 1-1,5 часа. Вводите изменения в рационе и физ. активности постепенно, чтобы они не стали для вас стрессом. Помните, вес должен сходить постепенно (минус 500-1000 г в неделю), в этом залог его закрепления. Начните вести дневник веса, измеряйте вес один раз в неделю, утром натощак (например, по понедельникам). Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Похудение при гв» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Проблемы с похудением
Юлия Панкратова 23 февраля 1999 Задать вопрос врачу Консультации4Заказ лекарствКомментарии Диетология, 1 день назадОтклонен: В вашем сообщении отсутствует конкретный вопрос консультанту или ваш вопрос плохо сформулирован. Уточните, какую именно информацию...
Похудение при гв
Знаю некоторые лекарства разрушаются в молоке ну или не оказывают вреда на ребёнка,нам 1,6 он ночью сосет грудь я хочу начать принимать таблетки с содержанием сибутромина принимать один раз в...
Похудение при ГВ
За период беременности набрала 30 кг, 10 ушло сразу после родов в течение месяца. Около 2 месяцев сидела на гречке и говядине (у ребёнка была аллергия) не похудела. Сейчас ребёнку...
Похудение
Добрый день. Я кормлю грудью. Хотела попробовать таблетки для похудения Порциола. Можно ли принимать при гв?
Похудение при гв
Добрый вечер, до беременности набрала 13лишних кг (стрессы,эндомитриоидная киста яичника, повышенный пролактин и жуткий аппетит перед менструацией) сделали свое дело. Рожать я пошла с весом 103 кг при росте 170,после...
Похудение при гв
Здравствуйте подскажите пожалуйста,после родов не как вес не сбрасывается и занимаюсь и правильно питаюсь,и все не как. Вычитала что отруби помогают похудеть. Можно ли отруби принимать при гв? заранее спасибо
Похудеть при ГВ
Добрый день, Ольга! Я кормящая мать (ребенку 5 месяцев), 35 лет, двое детей, рост 172, вес 75. До беременности вес был 70 кг, в день родов 77, после роддома быстро...