Консультации / Диетология

Помогите похудеть отказавшись от сладкого и мучного

Добрый день. Очень сильно хочу похудеть. Мне почти 20 лет рост 179 и вес около 95 кг. Года 3 назад успешно похудел до 80 кг со 110 и держал этот вес достаточно долго но с поступлением в универ не смог удержать дальше. Большую часть дня провожу в университете в дороге нахожусь 3 часа. И я заметил в последнее время большую тягу к сладкому и мучному. Очень прошу подскажите как отказаться от этого?? Просто тяга сильная как наркотики(( по поводу спорта. Знаю что надо но нет времени хоть убей но вполне реально что ленюсь. Пытюась исправиться но на носу сессия посмотрим что получиться)
Здравствуйте! Одной из причин тяги к сладкому и мучному может быть не регулярное питание и возникающее в связи с этим чувство голода. Начните питаться дробно небольшими порциями (например, каждые три часа, последний прием пищи за 3-4 часа до сна) - при таком питании вы не будете доводить себя до чувства голода, плюс для организма это будет знаком того, что не надо запасаться, не надо замедлять обмен веществ - все хорошо, я получу питательные вещества вовремя. Дробное питание правильными продуктами, блюдами требует предварительной планировки и заготовки, поэтому предварительно распланируйте питание, спорт и учебу на неделю. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Помогите похудеть отказавшись от сладкого и мучного» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Не получается похудеть
Добрый день. Мне 23, рост — 163, вес — 73 кг. Уже почти 3 недели стараюсь похудеть и нормализовать питание. Раньше ела много сладкого и выпечки, из-за чего и набрала...
Похудеть за месяц
Здравствуйте! К нам в город приезжает через месяц группа Open Kids, там выступает одна девушка по имени Анна. Я с ней немного знаком, и хочу сделать предложение. Но мой вес...
Хочу похудеть
Добрый день. Мне 24 года, рост 168, вес 72 кг. Отказалась от мучной, жирной пищи. Ем 3 раза в день. В течение месяца уменьшила количество калорий, результата нет. Сколько кг...
Похудеть после родов
Добрый день. После вторых родов не могу похудеть. Вес 64 кг. Рост 157 см. Кормлю грудью. Принимаю ОК Черозетта. В первую беременность набрала 24 кг, с 50 до 74. За...
Как похудеть
Здравствуйте! Помогите, пожалуйста! Я хочу похудеть, но никак не могу. Рост 168, вес 75 кг. В последнее время почти отказалась от сладкого и мучного. Но вес то снижается, то набирается...
Как похудеть после беременности
Здравствуйте, 4,5 месяцев назад родила ребенка, после родов никак не могу похудеть. На данный момент вес - 76 кг при росте 159 см. Кормлю грудью, постоянно охото сладкое, веду неактивный...
Как похудеть после кесарева
Здравствуйте, Ольга Ивановна. Мне 28 лет. Мой рост 160 см. До родов весила 55-60 кг. Родила 3 месяца назад (меня кесарили). Как побыстрее можно похудеть? (при том, что ребенок грудь...