анонимно, мужчина, 25 лет
Здравствуйте! В 2014 году я решил похудеть. Весил я 84 кг при росте 176 см. Цель поставил себе похудеть до 70 кг. Отказался от сладкого и мучного (в том числе хлеба и макарон). Также отказался от продуктов с большим количеством углеводов, то есть от гречки, риса, картофеля. Полностью отказался от газировок, чипсов и т.П. Не чаще, чем раз в неделю мог позволить себе шоколадку в первую половину дня. Пиво не более 0,5 литра в неделю. В основном рацион состоял из курицы, свинины, яиц, молочки, овощей и фруктов. Кушал 4-5 раз в день, обязательный завтрак (яичница и овощной салат) и лёгкий ужин за 3 часа до сна. День через день делал пробежки. Результат: за 5 месяцев я похудел до 70 кг. Но это на весах. Жир на бёдрах и животе не особо уменьшился. Да, джинсы, например, пришлось купить новые, на пару размеров меньше, да и многие мои вещи мне стали велики. Друзья, знакомые говорят, что я очень сильно похудел и даже переборщил. Но всё же слой на животе и жир на бёдрах остались. Сейчас я ем почти всё, кроме чипсов, сухариков, газировок и т.Д. Вес держится около 70-72 кг. Худеть ещё больше я боюсь. Как согнать оставшийся жир и куда "ушли" 14 килограммов? Спасибо
Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна
эндокринолог, диетолог
Здравствуйте!
Вы потеряли 14 кг за счет жировой ткани, потому что она располагается не только подкожно, но внутри брюшной полости, между органами и тканями в виде жировой выстилки. Стоит разобраться, почему вас не устраивает подкожный жир на бедрах и животе - перфекционизм, желание подражать накаченным бодибилдерам, реальная проблема? Многие вопросы разъяснят результаты биомпеданосметрии, так вы узнаете процентное соотношение жировой, мышечной, костной масс и, соответственно, есть ли избыток жировой ткани.
У вас отличный результат, постарайтесь сконцентрировать внимание именно на сохранении здорового веса и хорошего самочувствия, на соблюдении основ правильного питания и физ. активности на протяжении всей жизни.
