Консультации / Диетология / Правильно ли я все делаю

Правильно ли я все делаю

Очень хотела проконсультироваться у вас или все я делаю правильно.Буду рада если вы также что то мне порекомендуете для того что бы быстрее похудеть. Здравствуйте мне 16 лет рост 163 вес 63 в детстве была очень худой но в 12 лет начала набирать вес.С 15 лет стала очень на этом зацикливаться и перепробовала много диет(питьевая,гречневая,рисовая,кефирная...) Но только в 16 лет поняла что это все ерунда и нет ничего лучше правильного питания) на завтрак я ем овсяные хлопья на воде+белок(рыба,мясо)+хлебцы иногда позволяю съесть что то вредное.Обед:каша(гороховая,пшенная,рисовая...)+Белок+хлебцы или суп.Ужин:белок(яйцо вареное,омлет без олии,котлетки на пару)+иногда еще(салат с капусты и морковки,суп или творог).Перекусываю основном яблоками или кефиром.Плюс придерживаюсь некоторых правил: *пью не менее 2,0 литров воды *стараюсь(но не всегда получается)после 16:00 не кушать углеводов *не ем пищевой мусор(сухарики,колбасу,чипсы,сладкая вода...),А также жареное и жирное. *Воздерживаю себя от сладкого(разрешаю себе скушать что то вредное по праздникам,ну еще иногда бывает срываюсь без повода,но это редко) *вместо хлеба каждый день кушаю хлебцы по 100г *не ем больше 1300ккал+считаю белки,жиры,углеводы(специальным приложением на телефоне) *иногда на ночь если очень хочется ем яблоки *кушаю каждые 3-4 часа,4-5 раз в день. *Картошку и макароны ем также крайне редко *стараюсь готовить без олии *пью чай без сахара спортом не занимаю так как нет времени ну или просто лень,но все же я стараюсь просто больше ходить.Если хочется чего то пожевать покупаю:хлебцы/морковь чищенную/яблоки.
Здравствуйте! Вы молодец, что придерживаетесь основ правильного питания, и получается у вас очень даже хорошо! Что необходимо понимать: важны не калории, а характеристики продуктов, например: хлопья и отварная крупа могут иметь одинаковые калории, но лучше выбрать крупу, так как она менее обработана, содержит больше питательных веществ и не будет способствовать набору веса. Поэтому, вместо хлопьев лучше использовать каши из круп. 1300 Кк в сутки маловато для вас, лучше питаться достаточно, так у организма не будет мотивации "запасаться", попробуйте постепенно перейти на 1700 Кк (это может быть: немного увеличенные порции, добавление белка к перекусу), при этом ориентируетесь на хорошее самочувствие и отсутствие голода/неудовлетворенности от рациона. Плюс, вы еще растете и развиваетесь, вам необходимо полноценное питание. Физическая активность очень важна, работающие мышцы поддерживают хороший обмен веществ. Нужно иметь баланс "правильное питание -хорошая активность". Это могут быть 10 тыс шагов в день, часовая ходьба, пробежки, фитнес, плавание. Если ввести это в привычку, то вы получите отличный инструмент хорошей формы и самочувствия на всю свою жизнь.
Консультация врача-диетолога на тему «Правильно ли я все делаю» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Похожие вопросы
Питание и тренировки правильно ли я все делаю
Добрый день! Очень хочу задать Вам несколько вопросов. Мне 24 года, рост: 157, вес: 46-47. Сижу на диете и пп уже чуть больше года и занимаюсь. Исключительно редко позволяю себе...
Порвалась уздечка, и правильно ли я все делаю ?
Порвалась уздечка, было много крови, быстро среагировал, промыл водой, потом продезинфицировал, спиртиком, потом купил перекись, и промываю ранку 2 раза на день. на ранке появилась белая жидкость, но не болит...
Правильно ли я делаю обрабатываю рану?
Здравствуйте, 4-5 дней назад упал со скутера на асфальт и сильно содрал кожу на ладони. Каждый день обрабатываю рану сначала 3% перекисью водорода, затем, чуть позже, накладываю ватный диск с...
Скажите пожалуйста правильно ли я принимаю данные лекарства
Добрый день! 8 месяцев с мужем пытаемся забеременеть. Цикл регулярный 27-28 дней. Мои анализы на гормоны в норме, муж делал спермограмму тоже все в порядке. В прошлом цикле делала фолликулометрию...
Так ли я все делаю?
Добрый день! У меня на пальце руки вскочила бородавка. Моя знакомая посоветовала Криофарму купить в аптеке. Только вот я сомневаюсь, потому что видела рекламу об этом средстве и там слишком...
Правильно ли я ухаживаю за кожей лица?
Здравствуйте! Я каждый день наношу макияж. Вечером снимаю косметику с помощью мицеллярной воды (лицо) и двухфазного средства для снятия макияжа (глаза). После этого я умываюсь водой + средство для умывания....
Мучает постоянный страх что я все делаю не правильно
Уважаемая Светлана Николаевна добрый день. Меня зовут Надежда. Меня мучают постоянные страхи: правильно ли я поступаю, нужноли было это делать, нет уверенности в себе. Очень низкая самооценка.. К концу дня...