Чередование монодиет

анонимно, Женщина, 21 год

Здравствуйте, мне 21 год, у меня проблема с лишним весом. Рост - примерно 157, текущий вес - 52-53. Опишу (постараюсь покороче) историю. Год назад (весной) мне удалось похудеть до 46 кг. На овощах примерно за 2 месяца. Я была очень мотивирована после неприятного события в моей жизни и полна решимости, поэтому мне это далось относительно легко. Здоровье вроде не посадила, более того, очистилось лицо. Да и психологически изменилась, головушка стала светлее, хоть и часто грустила. Абсолютно не хотелось есть ничего вредного, хоть всю жизнь. Мне нравились эти изменения. Но потом я съездила домой, и родители, будучи в шоке от таких изменений, сочли своим долгом их нейтрализовать :) знаю, это не их вина, но каникулы сделали своё дело - я поправилась и в панике на монодиетах пыталась скинуть вес. Т. К. Былой мотивации уже не было, они заканчивались срывами, и при посаженном метаболизме вес возвращался с лихвой. Срывы порой были ужаснейшие, казалось, что схожу с ума. Вызывала рвоту, чуть не заработала (а мб и заработала, но, к счастью, поборола) булимию. Жутко выпадали (и сейчас выпадают, но меньше) волосы. С недавних пор после очередной монодиеты и последовавшего срыва перешла на пп + упражнения. За неделю интенсивных тренировок с рационом небольшой калорийности не только не похудела, но и поправилась в бёдрах, хотя на животе жира стало меньше. Всё же расстроилась, снова срыв. Также заметила, что пп мне даже сложнее соблюдать, чем монодиеты. Вот мне и пришла в голову мысль о чередовании монодиет. Скажем, 2-3 дня овощных, 2-3 фруктовых, затем на овсянке, на белковых продуктах и т. Д. Слышала, что эффективно, но полезно ли? Всё же хочется получать необходимые витамины и сохранить здоровье тела и волос. Я сильно отвыкла от норм. Питания, а безрезультативное диетическое и пп (да и результативное тоже) - неминуемый срыв. Не знаю, почему, но мне уже не удаётся отказаться от вредной пищи, это навязчиво. Не понимаю, что со мной... Итак, скажите, эффективно ли чередование монодиет, и чем чревато? Если ещё какие советы можете дать, буду рада. Спасибо. P. S. Знаю, по медицинским меркам мой вес вроде бы в норме. Но я выгляжу полной, не могу так. Очень хочу вернуть былые скулы и даже худее стать. Не могу избавиться от этой мечты, как ни пыталась.

Отвечает Ермекова Батима Кусаиновна

эндокринолог, диетолог

Здравствуйте! Вашу бы активность в другое русло)). Вам бы стоило обсудить вашу ситуацию с психологом. Во-первых, срывы. Как вы думаете, добилась бы Серена Уильямс своих успехов, реагируй она на каждую неудачу подобным образом? Срывы - это эмоциональная реакция, в большинстве случаев она не соответствуют действительности и искажает ее. Такое может быть, когда есть еще одна, другая, цель, которую вы добиваетесь, но не осознаете этого. Из-за этого вы можете принимать поспешные выводы и не замечать определенных фактов. Я рекомендую пациентам соблюдать основы правильного питания, что и вам рекомендую. Оценивать результаты питания и режима физ. активности за неделю не стоит. Организму нужно постоянство, полноценное питание и время на перестройку. Заведите дневник веса и измеряйтесь раз в неделю. Вам следовало бы сделать биоимпеданс в начале и через месяц соблюдения правильного питания и физ. нагрузок (помните, это должны быть регулярные кардио нагрузки в медленном темпе в течение часа). Там вы увидите, есть ли избыток жировой ткани, каков объем мышечной ткани и какова их динамика через месяц. Успехов!