Консультации / Диетология

Я очень толстая Хочу быть здоровой и любимой что бы я помогала родным а не они мне

Здравствуйте ,мне 21год мой рост 150см ,вес 86.7Кг.В прошлом году все это привело к паническим атакам и кому в горле ,я прошла лечение . Антедеприсантами .Все через месяц востановилось .Пыталась похудеть по системе барменталя ,потом дюкана .В итоге появились боли в животе ,опять депрессия .,Дисфункция яичников ,цикл не какой как у женщины с климоксам мне очень тяжело ,хочется быть как все свои подружки стройной ,бодрой ,здоровой ,сексуальной .Имею проблемы с жкт (гастрит),(полип в жельчном)(эрозию вылечила )какая диета мне подойдет ,с чего начинать ?Что бы не навредить себе ?Готова на все ради здоровья !Хочу похудеть что бы родить детей ,моему жениху 28 он очень уже хочет детей ,а врач гинеколог говорит мне "закрой рот"-не ешь .
К вопросу приложено фото
Здравствуйте! Вы очень эмоциональны, в одних сферах жизни это будет плюсом, но при снижении веса это может только мешать. Прежде, вам нужно сесть и расписать на листе бумаги все ваши ощущения и страхи, связанные с избыточным весом, начиная от размытых ощущений (боюсь, страшно, стыдно) и до конкретных фактов, утверждений, воспоминаний, которые необходимо решить, обдумать, отпустить (например: боюсь - чего боюсь? - боюсь, что не получится - как-то мне сказали, что у меня что-то там не получится - но теперь ведь я взрослая и т.п.). Из рациона исключите мучное, сладкое, кушайте небольшими порциями 5 раз в день (каждые три часа, завтрак обязателен, последний прием пищи за 3-4 часа до сна). При приеме пищи сочетайте правильные углеводы (каши/гарниры из круп, овощи, спагетти из твердых сортов пшеницы) с белками (нежирные мясо, птица, рыба, творог, яйца), фрукты в первой половине дня, пусть в рационе будут салаты, зелень. Жировая ткань является запасом энергии, который будет тратиться в условиях повышенной нагрузки, поэтому вам необходимо 2-3 раза в неделю плавать или заниматься скандинавской ходьбой/на велотренажерах в медленном темпе в течение часа (время и нагрузку набирайте постепенно). Вес должен сходить постепенно (минус 500-1000 г в неделю). Вам необходимо соблюсти все рекомендации и на протяжении длительного времени, а еще лучше - в течение всей жизни. При планировании ребенка важно помнить, что это касается не только женщины, но и мужчины. Ваш жених также должен обладать здоровым весом, так как избыточный вес негативно отражается на качестве спермы. В случае, если будут возникать затруднения, вам лучше обратиться к специалисту и худеть под наблюдением. Успехов!
Консультация врача-диетолога на тему «Я очень толстая Хочу быть здоровой и любимой что бы я помогала родным а не они мне» дается исключительно в справочных целях. По итогам полученной консультации, пожалуйста, обратитесь к врачу, в том числе для выявления возможных противопоказаний.
О консультанте
Образование
Московская медицинская академия им. И.М. Сеченова
Место работы
Клиника "Трастмед" (г.Москва)
Сайт
Подробности

Врач-эндокринолог, диетолог.

Специализируется на диагностике и лечении заболеваний эндокринной системы (сахарный диабет, заболевания щитовидной, паращитовидной и других желез, остеопороз, ожирение, гормонально зависимые гинекологические и урологические заболевания, опухоли гипофиза, надпочечников и др). При работе с лицами, страдающими избыточным весом, в первую очередь ведется поиск главных причин данного состояния и их устранение, далее составляется режим дня и питания с учетом индивидуальных особенностей и последующим сопровождением.

Регулярно посещает научные конференции.

Автор 2 статей специализированных изданий.

Телефон для записи: 8 (800) 100-98-49,  8 (495) 105-98-49.

Задать вопрос
Другие ответы консультанта
Суточная потребность в калориях для беременных
Здравствуйте! Прошу подсказать мне, как мне рассчитать суточную норму потребления калорий на 29 неделе беременности. Гинеколог в женской консультации обращает моё внимание на большой набор веса (на данный момент +...
Ночной голод
Здравствуйте . Моя проблема в том что я работаю только в ночные смены 2/2. По ночам я испытываю практически постоянное жуткое чувство голода . Днем наоборот его нет. Спустя пол...
При всех усилиях вес стоит на месте
Здравствуйте, моя огромная проблема-это избыточная масса тела. Я ни когда не была худышкой, всегда боролась с лишними кг, точнее держала себя в рамках. При моём росте 174 см я весила-74-78кг....
СД и непонятные симптомы
Здравствуйте. Основной диагноз-СД 1 тип (стаж 18 лет). Поставлен хронический пиелонефрит. Перенесла около 4-х лет назад острый пиелонефрит. Затем были ухудшения и улучшения состояния. Также начали болеть суставы: колено, пальцы...
Как стабилизировать уровень сахар при диабете 1 типа и подобрать наконец правильную дозу инсулина
Здравствуйте! Мне 24 года, я болею сахарным диабетом 1 типа с 2013 года. В последнее время, у меня постоянно происходят скачки сахара, при этом я соблюдаю диету (выпечку,мучное,торты, пирожные,пряники) не...
Что мне делать как мне быть
Здравствуйте мне 25 лет. При росте 164 см, мой веc 74 кг, стала резко набирать вес, как только устроилась на спокойную, монотонную работу, не требующую больших физических и психических затрат.Раньше...
Очень хочу похудеть
Помогите правильно мне сбросить вес. Мне 46 лет, вес 93кг,рост 176см. По телосложению - груша. И весь мой вес в бёдрах и ногах. Худела как только могла уже несколько раз....