Я очень толстая Хочу быть здоровой и любимой что бы я помогала родным а не они мне

Здравствуйте! Вы очень эмоциональны, в одних сферах жизни это будет плюсом, но при снижении веса это может только мешать. Прежде, вам нужно сесть и расписать на листе бумаги все ваши ощущения и страхи, связанные с избыточным весом, начиная от размытых ощущений (боюсь, страшно, стыдно) и до конкретных фактов, утверждений, воспоминаний, которые необходимо решить, обдумать, отпустить (например: боюсь - чего боюсь? - боюсь, что не получится - как-то мне сказали, что у меня что-то там не получится - но теперь ведь я взрослая и т.п.). Из рациона исключите мучное, сладкое, кушайте небольшими порциями 5 раз в день (каждые три часа, завтрак обязателен, последний прием пищи за 3-4 часа до сна). При приеме пищи сочетайте правильные углеводы (каши/гарниры из круп, овощи, спагетти из твердых сортов пшеницы) с белками (нежирные мясо, птица, рыба, творог, яйца), фрукты в первой половине дня, пусть в рационе будут салаты, зелень. Жировая ткань является запасом энергии, который будет тратиться в условиях повышенной нагрузки, поэтому вам необходимо 2-3 раза в неделю плавать или заниматься скандинавской ходьбой/на велотренажерах в медленном темпе в течение часа (время и нагрузку набирайте постепенно). Вес должен сходить постепенно (минус 500-1000 г в неделю). Вам необходимо соблюсти все рекомендации и на протяжении длительного времени, а еще лучше - в течение всей жизни. При планировании ребенка важно помнить, что это касается не только женщины, но и мужчины. Ваш жених также должен обладать здоровым весом, так как избыточный вес негативно отражается на качестве спермы. В случае, если будут возникать затруднения, вам лучше обратиться к специалисту и худеть под наблюдением. Успехов!